從腳軟軟恤髮

stanwong

B哥勁呀，咁熱都pb到
sub 40指日可待啦，加油！

B

thank you 佐治, mike, stan wong 0既鼓勵同贊賞啊~

我一定會繼續努力, 以達到 sub40 呢個目標的!!

Turalyon

恭喜 師兄PB
sub 40 指日可待~~

B

哈哈~ 睇翻 d 相先知, 我今次做唔到 "t-shirt 組冠軍" 啊~
(大熱天時, 大部份跑手都著背心的~)

feifanchun

恭喜 B Ching PB

上水馬王

B哥呢場真係跑得好好，sub40'應該好快實現！
不過最緊要keep住操時唔好俾自己傷，加油！

神童威威

原帖由 B 於 2009-8-18 00:17 發表

                               
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thank you 你呀神童~

你同我一向差唔多時間, 進步速度又差唔多,
我諗我到 sub40 之前, 你已經0係 sub40 0既大家庭入面向我招手了~

B哥,我知sub40係你目標，而我sub唔sub40都冇嘜所謂，
因為我知自己實力有幾多，反而我想跑好d個半馬就真。

B

感謝 Turalyon, feifanchun, 馬王0既恭賀呀~
一如馬王所講, 大家長跑長有先最緊要~

B

原帖由 神童威威 於 2009-8-18 21:21 發表

                               
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B哥,我知sub40係你目標，而我sub唔sub40都冇嘜所謂，
因為我知自己實力有幾多，反而我想跑好d個半馬就真。

咁預祝神童半馬 sub 84.78min 先呀~ (40min/10km * 21.195km = 84.78min)

[ 本帖最後由 B 於 2009-8-19 11:35 編輯 ]

B

因 16/8 中興 10k 賽 + 行麥徑 7 & 8 段0既關係, 17/8 當日全程以腳軟軟姿態上陣...

呢堂終於正式衝出鄧記~
由鄧記出發, 經屯門市鎮公園到達湖山體育館.  
全程約 3.4k, 用了 17'45"~

跟住原來先係戲玉, 大家轉移陣地到 golf 場.... 隔離條斜路進行上斜特訓~
因腳軟0既關係, 只衝了 3 組, 時間如下:
49"82
53"50
41"07

最後當然係跑翻去鄧記啦, 呢次唔經市鎮公園, 經工廠區直奔翻去.
全長約 3k, 跑了 22'00

總結: "從腳軟軟恤髮"

[ 本帖最後由 B 於 2009-8-19 12:08 編輯 ]

神童威威

原帖由 B 於 2009-8-19 11:29 發表

                               
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咁預祝神童半馬 sub 84.78min 先呀~ (40min/10km * 21.195km = 84.78min)

如果條數係咁簡單就好喇！
其實我跑到95mins.已經好滿足嫁喇 ！

B

原帖由 神童威威 於 2009-8-20 00:06 發表

                               
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如果條數係咁簡單就好喇！
其實我跑到95mins.已經好滿足嫁喇 ！

95Min 對於你黎講太無難度了!!! 最少都 90min 啦~ 預祝你成功先呀~

B

0係樂華耀哥0既帶領0下, 琴晚跑0左一課認真0既長課 - 荃灣西鐵站 -> 屯門鄧記~
總時間 1:52'34"~

諗諗0下, 對上一個認真0既長課應該係戰前了~

荃屯	19/08/09
荃灣西鐵站→深井嘉頓	35'24"69
深井嘉頓 →小欖航海訓練學校	32'15"48
小欖航海訓練學校→三聖恆福花園	29'36"30
三聖恆福花園→鄧肇堅 (經置樂)	15'18"00
全長約 20.5k (應短過平時經公園條路)	總時間= 1:52'34"47

開頭大家都邊跑邊吹水, 所以速度唔快, 心諗今次應該都可以跑得幾舒服0下.
點知一切都係糖衣陷阱~ 耀哥越帶越快, 眾人亦越跑越認真~
過0左三聖之後, 耀哥更加速至約 4min/1k 0既速度領放, 跟0左一陣我就爆0左了~ 哈哈~
幸好最後都可以挨到翻去鄧記~ 正!!

[ 本帖最後由 B 於 2009-8-20 10:44 編輯 ]

Parco爸

B哥仔....
著T都咁勁...
著埋迷人屎背心仲快呀....

神童威威

原帖由 B 於 2009-8-20 10:43 發表

                               
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0係樂華耀哥0既帶領0下, 琴晚跑0左一課認真0既長課 - 荃灣西鐵站 -> 屯門鄧記~
總時間 1:52'34"~

諗諗0下, 對上一個認真0既長課應該係戰前了~

荃屯19/08/09荃灣西鐵站→深井嘉頓35'24"69深井嘉頓  ...

咁都算認真 ？以你實力，個時間好似慢左一點喎！

亞平

原帖由 B 於 2009-8-20 10:43 發表

                               
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0係樂華耀哥0既帶領0下, 琴晚跑0左一課認真0既長課 - 荃灣西鐵站 -> 屯門鄧記~
總時間 1:52'34"~

諗諗0下, 對上一個認真0既長課應該係戰前了~

荃屯19/08/09荃灣西鐵站→深井嘉頓35'24"69深井嘉頓  ...

原來你昨晚執了劑甘甘地既...唔怪得今晚腳仔軟啦~~

B

原帖由 Parco爸 於 2009-8-20 11:20 發表

                               
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B哥仔....
著T都咁勁...
著埋迷人屎背心仲快呀....  

打死都唔著!!
我賣藝不賣身0架嘛~

B

原帖由 神童威威 於 2009-8-21 00:04 發表

                               
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咁都算認真 ？以你實力，個時間好似慢左一點喎！

你睇晒分段時間就知, 個速度係不斷加上去0架~
開頭係慢跑當熱身, 但臨尾係跑到超快, 完全唔係半馬速度, 甚至快過我0既 10k 速度0架~

B

原帖由 亞平 於 2009-8-21 00:10 發表

                               
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原來你昨晚執了劑甘甘地既...唔怪得今晚腳仔軟啦~~

唔止上星期四腳軟, 睇黎今晚 24/8 堂 5k 測驗都係腳軟多0架喇~

B

因腳軟軟0既關係, 只衝0左一組 1k 及半慢走0左兩組 1k... 完~