樓主: 燉奶佬
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獨跑樂 |
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2012.02.16 35' EASY RUN,2X5K & 30' RUN,FOOTBALL MATCH
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2012.02.18 30' easy run
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2012.02.19 16k 青公
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2012.02.20 早上 4k; 晚上 circurit training
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2012.02.21 1k x 12 (ri 3') 67折
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2012.03.02 90 min run
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2012.03.04 沙田河畔10k,下午天水圍吹水杯10k
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2012.03.07 Easy Run
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2012.03.08 1600 x 5 (jog 400) 食唔晒
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2012.03.10 easy run
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2012.03.11 沙田-水陸墟來回長課
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2012.03.12 8K 中速
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2012.03.13 AM 7K EASY ; PM 1200 X 4
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2012.03.14 10K EASY RUN
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2012.03.15 90MIN TEMPO RUN
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2012.03.17 28K 長課 沙田-太和來回
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2012.03.18 1600x 4 (RI 2')
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2012.03.19 am 8k easy run; pm 10k中速
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2012.03.20 1kx 6(r2') + 5k 中速
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