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2013.01.08 60' 慢跑
19:00 18c 64%
葵芳運動場
2'16";2'16";2'13";2'12";2'14";2'12";2'09";2'09";2'23";2'16";2'11"(24'32")
2'07";2'10";2'08";2'06";2'10";2'08";2'09";2'07";2'09";2'14";2'07"(23'36")(48'08")
2'04";2'08";2'08";2'07";2'09";2'09"
12.7k 1'00'55"
要為渣馬而努力,操練即轉全馬mode!大腿仍酸,但腳輕了!
之後見4隻快腳玩5,4,3,2,1,而喪跑話話係跑1'20"一圈,800 加入,結果
1'16";1'15" (2'31") 休5'
1'12"
有人一齊衝都好過癮,但要忍腳,收!拉筋沖涼,去食生日飯,是晚有私釀荔枝酒,清香怡人!好味!
本月已跑63.3k |
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