港島南區

se7en11

kitkit523 發表於 2014-3-2 10:51
咁多位師兄D傷好D未呀？我渣打之後只係操左兩次.......

小弟仍在休養中，希望最快月中服出。

阿何

我只係游下水，好hea!

阿何

大家南區跑友好嗎？今晚好開心，皆因會內5K賽時間21分40，唔係因為快過舊年的，係跑完後腳踭冇痛！

billyida

阿何 發表於 2014-3-14 23:47
大家南區跑友好嗎？今晚好開心，皆因會內5K賽時間21分40，唔係因為快過舊年的，係跑完後腳踭冇痛！ ...

何師兄 , 好快呀! 功力深厚 , 傷痛復原了?

se7en11

阿何 發表於 2014-3-14 23:47
大家南區跑友好嗎？今晚好開心，皆因會內5K賽時間21分40，唔係因為快過舊年的，係跑完後腳踭冇痛！ ...

恭喜何師兄，相信好快可以全面恢復訓練，成绩更上一層。
我就仍未開跑，而家行路各方面都好正常，但唔知點解個膝頭間中會特然無端端忍忍作痛，令到我都唔敢跑住！每次見到人係域多利道跑步都心癢癢想跑埋一份。睇吓幾時忍唔住。
Billy 師兄啲傷好番晒末?

billyida

se7en11 發表於 2014-3-15 10:41
恭喜何師兄，相信好快可以全面恢復訓練，成绩更上一層。
我就仍未開跑，而家行路各方面都好正常，但唔知 ...

Ken師兄 , 多謝關心 , 除右腳跟舊骨剌 , 其他已好番了! 現在多慢跑長距離為主 ! 看各位師兄幾得閒操番轉吧?

kitkit523

我渣馬之後一個星期腸胃炎......跟住腰部舊患返發.......都冇乜點操......下星期日個behero 都唔知跑唔跑到

阿何

我三月尾又參加希慎21K越野，不過攞獎冇望，皆因比賽同lantau50冇揰期。
靜水師兄仍未跑得，不是唔算太差了！

阿何

billyida 發表於 2014-3-15 00:32
何師兄 , 好快呀! 功力深厚 , 傷痛復原了?

我唸冇可能百分百復原，依家有九成都萬幸！
我未敢跑interval,但就換對比鬆高鞋薄一半的New Balance980。

阿何

se7en11 發表於 2014-3-15 10:41
恭喜何師兄，相信好快可以全面恢復訓練，成绩更上一層。
我就仍未開跑，而家行路各方面都好正常，但唔知 ...

唔好心急也不要放棄。靜水師兄也差不多5個月
了。我由七月至今也有八個月，好慢長，但果次換上鬆高鞋跑完冇痛，真係真係激動到想喊！

阿何

星期日跟左靜水師兄去揹水一戰14K，但腳傷叉係隊際只係諗住行，我就伴跑。開賽後師兄大落後我唯有自己跑完14K再加多轉山頂盧吉道共十九 k。尋日做recovery run,對腳好似鐵咁實。
今日再去游下水，依家左腳肌肉仍然酸痛！

阿何

尋日放假，置富後山，14K，1小時20分，pacing6分10，又慢左！

se7en11

阿何 發表於 2014-3-20 19:57
尋日放假，置富後山，14K，1小時20分，pacing6分10，又慢左！

相信何師兄你好快可以 pick up番個速度,仲有大把時間，最緊要唔好再受伤。

kitkit523

今日跑左迪士尼既behero 10k, 估唔到腰傷加疏操都跑到47分，重快過之前D 10k 賽幾廿秒

se7en11

kitkit523 發表於 2014-3-23 23:54
今日跑左迪士尼既behero 10k, 估唔到腰傷加疏操都跑到47分，重快過之前D 10k 賽幾廿秒 ...

恭喜kit 師兄PB. 係因為kit 師兄已經比之前進步咗好多，所以就算疏操同有小傷，都比之前快。

kitkit523

se7en11 發表於 2014-3-24 18:43
恭喜kit 師兄PB. 係因為kit 師兄已經比之前進步咗好多，所以就算疏操同有小傷，都比之前快。 ...

Ken  師兄，可能今次條賽道差唔多全平路，得小小上落斜先可以PB 到

阿何

星期日希慎21K！今次冇同Lantau 50/100捶期所以爆哂。
來緊星期日又雨又雷暴，好大wok !

kitkit523

阿何 發表於 2014-3-25 13:33
星期日希慎21K！今次冇同Lantau 50/100捶期所以爆哂。
來緊星期日又雨又雷暴，好大wok ! ...

何師兄到時小心D呀

kitkit523

大會成績出左，大會時間47：00，個人時間46：58，總成績排50，同日有太多比賽先有咁既成績

阿何

各位師兄，之後重有冇比賽？