|
08年11月1日 (六)
話更快又11月Nike10k,正式練跑一週年了,自己時間上真係沒多少進步(去年nkie1小時4秒,今年樂華盃10.5k跑58分幾),今天係九龍仔做MaxVo2見到pwong同白頭佬兩位c兄,傾傾下覺得自己其中一個問題係.........未修身,個身跑起黎好重身,所以個人跑得好辛苦兼慢,觀乎瘋狂兄的全新鋼條身段,一睇就知好跑得!
小弟新目標係再減多10零磅至140磅,因為近來有個好壞的習慣:吃零食消夜!!!
方法一係減食量嚴戒消夜!
方法二係日跑加量至一小時lsd
今個月nike同半馬應該未夠時間減10幾磅
希望09渣打半馬前可以達到吧
今日早上於九龍仔做MaxVo2 test 4.8K @560米 (首圈320米+ 8x560米)
4'39" (首880米) / 2'51" (560米) / 2'52" / 2'58" / 3'02" / 3'03" / 3'01" / 2'48" 總:25'18"
今天好熱鬧,見到pwong,白頭佬,叮叮噹,desmond,皇上,慢子等,重見到nc姐專誠來幫各c兄姐拍照,真係有心!唔該晒nc姐!
11月目標: 150k / 148磅
11月里數: 5k / 153 磅 |
|