【增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

orgafish · 發表於 2010-6-28 01:47:13

Ken 哥好利害，100 分佩服你，200 分支持你

kenken · 發表於 2010-6-28 02:52:36

原帖由 orgafish 於 2010-6-28 01:47 發表

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Ken 哥好利害，100 分佩服你，200 分支持你

多謝支持

kenken · 發表於 2010-6-29 14:51:47

2 0 1 0 . 0 6 . 28

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甩了2次鞋帶，好睏，還是早點回家休息。。。

是日攝取熱量(3421kcal)

kenken · 發表於 2010-6-30 20:51:22

2 0 1 0 . 0 6 . 30

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晏了起身，否則可以再跑多點。。。

是日攝取熱量(2879kcal)

宇宙最慢 · 發表於 2010-7-1 00:40:33

Support u~
我是剛開始的, 我跑1000m已開始累, 而要休息一會, 再跑1000m (跟住返屋企)
而你一開始是192磅, 但係都跑到14km, 好誇張呀

kenken · 發表於 2010-7-1 01:32:52

原帖由 宇宙最慢 於 2010-7-1 00:40 發表

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Support u~
我是剛開始的, 我跑1000m已開始累, 而要休息一會, 再跑1000m (跟住返屋企)
而你一開始是192磅, 但係都跑到14km, 好誇張呀

因為我唔係第1次減肥啦
我人生第1次減肥係2003年當時205磅
記得第1次去跑連1k跑唔到幾乎斷氣
之後仲要對腳酸痛休息左兩日行路都有問題
跟住慢慢訓練習慣慢慢1min-2min咁加長時間
用左大半年時間減到15x磅左右當時已平均1次跑到4x-5xmin
間中跑60min 當時我覺得已經係極限

正因為有個底係度
所以上年一開始減已經係由60min開始再加

kenken · 發表於 2010-7-2 05:30:29

Summary of June 2010

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齋老味 · 發表於 2010-7-2 16:12:12

原帖由 kenken 於 2010-6-26 22:06 發表

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2 0 1 0 . 0 6 . 18

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KEN 兄
你早餐係方包茶花生醬?
1642 kcal 其實係幾多塊方包呀?
我間中都咁食
想參考下............

kenken · 發表於 2010-7-2 16:27:12

原帖由 齋老味 於 2010-7-2 16:12 發表

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KEN 兄
你早餐係方包茶花生醬?
1642 kcal 其實係幾多塊方包呀?
我間中都咁食
想參考下............ " />" />

係
7片

齋老味 · 發表於 2010-7-2 16:49:48

原帖由 kenken 於 2010-7-2 16:27 發表

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係
7片

7塊方包茶滿花生醬?
好好食咁喎............

一包唔係有8塊咩??

kenken · 發表於 2010-7-2 19:02:50

原帖由 齋老味 於 2010-7-2 16:49 發表

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7塊方包茶滿花生醬?
好好食咁喎............ " />" />

一包唔係有8塊咩??

係好食但好高卡
成日諗住食2-3片
但最後都係成包食晒

一包係有8片
但個日有1片比人老笠o左

kenken · 發表於 2010-7-3 07:36:41

2 0 1 0 . 0 7 . 02

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肚痛。。。

是日爆卡(4517kcal)

kenken · 發表於 2010-7-4 00:48:45

2 0 1 0 . 0 7 . 03

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好悶熱，操不到長課。。。

是日攝取熱量(2646kcal)

P5C27 · 發表於 2010-7-4 10:14:49

里數咁高

kenken · 發表於 2010-7-4 10:45:03

原帖由 P5C27 於 2010-7-4 10:14 發表

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里數咁高

因為攝取卡路里值高
所以咪...

kenken · 發表於 2010-7-8 18:53:00

2 0 1 0 . 0 7 . 04

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好熱，好熱，好熱。。。

是日爆卡(5892kcal)

kenken · 發表於 2010-7-8 19:12:55

2 0 1 0 . 0 7 . 08

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有時跑跑下落雨都未必係一件壞事。。。

(1926kcal)

007joe · 發表於 2010-7-10 12:40:39

師兄
我想要你個卡路里計算表
thank you

kenken · 發表於 2010-7-11 19:59:55

原帖由 007joe 於 2010-7-10 12:40 發表

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師兄
我想要你個卡路里計算表
thank you

check pm

kenken · 發表於 2010-7-14 12:17:43

2 0 1 0 . 0 7 . 11

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停滯期到了。。。

(3017kcal)

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