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原帖由 checkie 於 2010-10-20 07:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝先! 以你既功力都唔容易做到...........我覺得有小小自大,咁既料子都學人3:30。 澳門見!好野到時死跟你就得啦!大家一樣pace!
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原帖由 TerrySze 於 2010-10-20 10:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 你操得好足,有目標先好玩!...........我而家玩毅行,沒跑長課,到時真係唔知咩環境..." />" />
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原帖由 Mike_Li 於 2010-10-20 14:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 放心lar,正常生理反應wor。Sub 4就一定,唔洗430卦?小弟在09年也用80km/week program,抽住筋(29Km 後)返來都係跑3:53,兩條腿硬到 。最重要是keep住pacing,唔好有前無後。
原帖由 checkie 於 2010-10-20 13:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 就係可能操得太足,最近抵抗力下降,牙肉發炎,爛口(平時都係咁爛口),輕微傷風。 而家仲傷埋腳,到時4:30都唔知返唔返到黎!
原帖由 TerrySze 於 2010-10-21 15:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 食多D橙 OR 奇異果....增多維他命C,加強扺抗力!
原帖由 checkie 於 2010-10-23 11:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 今曰再試 Kayano 16,感覺良好。 軟硬適中,比 DS Trainer 軟同舒服,但當然無 Skysenor/ Tarther 咁反應快同輕啦, 係一對長跑用好鞋。 Kayano 張相係用 英國 Dallmeyer 51mm f1.9 配 Canon 5D mkII 開盡光圈 ...
原帖由 TerrySze 於 2010-10-23 19:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 你D老鏡.....好奶油味!
原帖由 onon 於 2010-10-23 23:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈....同一時間放兩樣毒!
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原帖由 大B 於 2010-10-24 11:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 chekie兄, 休息為走更遠的路, 身為老鬼有樣好就係知道幾時要停 .. haha 好好養傷, 放眼渣打馬拉松啦!
原帖由 iloverunning 於 2010-10-24 18:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 腳爭痛要小心, 我之前就係腳爭痛, 痛左好幾個星期都唔好, 仲唔知死繼續跑, 結果照 x-ray 加 MRI 發現係腳爭骨裂, 要休息 6-8 星期... 不過我當時痛得應該比你嚴重, 因為我企耐少少都會痛.
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