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細明 ~跑步拾趣~

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發表於 2008-10-16 03:08:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最初落街跑步祇係想做些運動 但接觸下來發覺跑步真係有好多學問 好多好處!

短期              參加一的比賽吸收經驗!

理想              可以跑到人生第一個馬拉松!

[ 本帖最後由 細明 於 2009-1-3 13:02 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2008-10-16 03:31:33 | 顯示全部樓層
12/10  鄧記 5000m  29'01'04   (5'48/k)
14/10  藍地一屯門工業村來回 7.5 k (試用最快均速) 41'25'64  跑完好辛苦!!       (5'31/k)     
15/10  藍地一屯門工業村來回 7.5k  (用最舒服均速) 46'25'77  (因要留力明天沖圈) (6'11/k)

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發表於 2008-10-16 09:10:02 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-10-16 09:20:39 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-10-16 09:53:22 | 顯示全部樓層
原帖由 ming2884 於 2008-10-16 03:08 發表
最初落街跑步祇係想做些運動 但接觸下來發覺跑步真係有好多學問 好多好處!

短期              參加一的比賽吸收經驗!

理想              可以跑到人生第一個馬拉松!

恭喜ming ching開blog大吉 蔥妹恭喜樣.gif ,以你而家練跑都跑開7.5K,來緊可以試吓參加一些10K既比賽應該冇問題 bingo.gif
多d上來交流吓,呢度好多有經驗既ching ctse可以比到意見你o架。 交出來.gif

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發表於 2008-10-16 21:43:34 | 顯示全部樓層
MING CHING
很高興今天能認識ching

ching速度都很好呀
比心機練多d, 必有進步空間

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 樓主| 發表於 2008-10-16 23:52:38 | 顯示全部樓層
16/10 今日第一次跟樂華沖圈

先跑5圈熱身(小休一會)
(400m3分連休X20)
1   1'38'59
2   1'34'96
3   1'34'41
4   1'28'81
5   1'43'34
6   1'38'73
7   頂唔順休息
8   1'45'90
9   1'48'67
10 休
11 1'48'14
12 1'47'09
13 1'48'80
14 休
15 1'40'81
16 1'34'45
17 休
18 1'32'74
19 1'47'42
20 1'45'42 (祇跑到16個 下次再努力)

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-16 23:58:01 | 顯示全部樓層
    恭喜ming ching開blog大吉.
    加油啊!有目標,會更努力達成目標.
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2008-10-17 09:13:45 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-10-17 22:03:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 711MF 於 2008-10-17 09:13 發表
    ming 兄.你係唔係跑前同kennth 一齊拉根(白色背心)個位啊
    係啊! 7兄 我係跑步新丁 真係要多多指教!!

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    發表於 2008-10-17 22:20:34 | 顯示全部樓層
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    發表於 2008-10-17 23:32:30 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    19 小時前
  • 簽到天數: 981 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2008-10-17 23:37:03 | 顯示全部樓層
    ming ching, 祝開blog大吉呀~

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     樓主| 發表於 2008-10-18 00:15:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 711MF 於 2008-10-17 23:32 發表


    C hing  你今晚都有跑喎??
    原來長跑網真係有好多線人架!各位Ching千其米偷懶啊!!

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    發表於 2008-10-21 11:02:35 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2008-10-23 01:04:49 | 顯示全部樓層
    17/10  落街漫跑 5k 約 35分鐘

    20/10 約 ken ching 來一次長課(15k) 因為沒跑過甘長,有的擔心!有的緊張!
               1745到達藍地油站先熱身及拉根,約1810見ching從遠處跑來會合一齊起跑(原青山公路-綠悅-濕地-天水圍-洪水橋-藍地)
                時間  1'28'34'97  很辛苦!但很滿足!(因沒跑過甘長),當到達我的終點時,看見ching還有幾公里要跑,那時候覺得跑步一的
                都唔簡單!跑手每跑出一步都要好努力!!

    21/10  2130 藍地<=>蔡意僑 6k   0'40'47

    22/10 1930  去左踢波 (跑左2個月,踢波都好氣力咗)

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     樓主| 發表於 2008-10-24 00:25:52 | 顯示全部樓層
    23/10 跟樂華沖圈
               熱身4圈   2'29'17   2'19'77    2'12'86     2'12'87
               200快200慢3圈    2'01'99    1'57'97    1'55'49   
              1000M 7分連休     1'43'43  1'41'89  50'34   (4'15'37)
                800M 5分連休       3'19'53
                600M 4分連休       2'30'45
                400M 3分連休       1'38'80
    第2set 1000m                    4'54'18
                  800m                     3'35'17
                  600m                     2'49'50
                  400m                     1'57'49
    cool down    3圈   6'32'58  3'17'44
          是日狀態不足,而第一set開得太快,下次應保持每400 1'48至1'50
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2008-10-24 06:49:36 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2008-10-24 13:06:47 | 顯示全部樓層
    恭喜ming師兄開張   等我得閒又開返個先
    原來ming師兄練左跑唔算耐~有目標+努力~~~一定做到好成績架~~~加油
    尋日都係落鄧記跑下圈~~feel都好快會好返   殺丫~~~~pbpb

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     樓主| 發表於 2008-10-24 13:52:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 711MF 於 2008-10-24 06:49 發表


    C HING  你叻過我啦,,我都係跟左一組炸...
    kenneth 兄重勁!跟晒3set
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