細明 ~跑步拾趣~

細明哥 · 發表於 2008-10-16 03:08:02

最初落街跑步祇係想做些運動但接觸下來發覺跑步真係有好多學問好多好處!

短期參加一的比賽吸收經驗!

理想可以跑到人生第一個馬拉松!

[ 本帖最後由細明於 2009-1-3 13:02 編輯 ]

細明哥 · 發表於 2008-10-16 03:31:33

12/10  鄧記 5000m  29'01'04 (5'48/k)
14/10  藍地一屯門工業村來回 7.5 k (試用最快均速) 41'25'64  跑完好辛苦!!    (5'31/k)
15/10  藍地一屯門工業村來回 7.5k  (用最舒服均速) 46'25'77  (因要留力明天沖圈) (6'11/k)

kenneth · 發表於 2008-10-16 09:10:02

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只看該作者 · 發表於 2008-10-16 09:20:39

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大圍新跑手 · 發表於 2008-10-16 09:53:22

原帖由 ming2884 於 2008-10-16 03:08 發表

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最初落街跑步祇係想做些運動但接觸下來發覺跑步真係有好多學問好多好處!

短期參加一的比賽吸收經驗!

理想可以跑到人生第一個馬拉松!

恭喜ming ching開blog大吉

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redred · 發表於 2008-10-16 21:43:34

MING CHING
很高興今天能認識ching

ching速度都很好呀
比心機練多d, 必有進步空間

細明哥 · 發表於 2008-10-16 23:52:38

16/10 今日第一次跟樂華沖圈

先跑5圈熱身(小休一會)
(400m3分連休X20)
1 1'38'59
2 1'34'96
3 1'34'41
4 1'28'81
5 1'43'34
6 1'38'73
7 頂唔順休息
8 1'45'90
9 1'48'67
10 休
11 1'48'14
12 1'47'09
13 1'48'80
14 休
15 1'40'81
16 1'34'45
17 休
18 1'32'74
19 1'47'42
20 1'45'42 (祇跑到16個下次再努力)

叮叮噹 · 發表於 2008-10-16 23:58:01

恭喜ming ching開blog大吉．
加油啊！有目標，會更努力達成目標．

只看該作者 · 發表於 2008-10-17 09:13:45

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細明哥 · 發表於 2008-10-17 22:03:41

原帖由 711MF 於 2008-10-17 09:13 發表

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ming 兄.你係唔係跑前同kennth 一齊拉根(白色背心)個位啊

係啊! 7兄我係跑步新丁真係要多多指教!!

瘋瘋 · 發表於 2008-10-17 22:20:34

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只看該作者 · 發表於 2008-10-17 23:32:30

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blurmax · 發表於 2008-10-17 23:37:03

ming ching, 祝開blog大吉呀~

細明哥 · 發表於 2008-10-18 00:15:53

原帖由 711MF 於 2008-10-17 23:32 發表

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C hing 你今晚都有跑喎??

原來長跑網真係有好多線人架!各位Ching千其米偷懶啊!!

kenneth · 發表於 2008-10-21 11:02:35

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細明哥 · 發表於 2008-10-23 01:04:49

17/10  落街漫跑 5k 約 35分鐘

20/10 約 ken ching 來一次長課(15k) 因為沒跑過甘長,有的擔心!有的緊張!
         1745到達藍地油站先熱身及拉根,約1810見ching從遠處跑來會合一齊起跑(原青山公路-綠悅-濕地-天水圍-洪水橋-藍地)
         時間  1'28'34'97  很辛苦!但很滿足!(因沒跑過甘長),當到達我的終點時,看見ching還有幾公里要跑,那時候覺得跑步一的
         都唔簡單!跑手每跑出一步都要好努力!!

21/10  2130 藍地<=>蔡意僑 6k 0'40'47

22/10 1930  去左踢波 (跑左2個月,踢波都好氣力咗)

細明哥 · 發表於 2008-10-24 00:25:52

23/10 跟樂華沖圈
         熱身4圈 2'29'17 2'19'77 2'12'86    2'12'87
         200快200慢3圈 2'01'99 1'57'97 1'55'49
      1000M 7分連休    1'43'43  1'41'89  50'34 (4'15'37)
         800M 5分連休    3'19'53
         600M 4分連休    2'30'45
         400M 3分連休    1'38'80
第2set 1000m                   4'54'18
            800m                   3'35'17
            600m                   2'49'50
            400m                   1'57'49
cool down 3圈 6'32'58  3'17'44
   是日狀態不足,而第一set開得太快,下次應保持每400 1'48至1'50

只看該作者 · 發表於 2008-10-24 06:49:36

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sleung2002hk · 發表於 2008-10-24 13:06:47

恭喜ming師兄開張

等我得閒又開返個先
原來ming師兄練左跑唔算耐~有目標+努力~~~一定做到好成績架~~~加油

尋日都係落鄧記跑下圈~~feel都好快會好返殺丫~~~~pbpb

細明哥 · 發表於 2008-10-24 13:52:40

原帖由 711MF 於 2008-10-24 06:49 發表

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C HING 你叻過我啦,,我都係跟左一組炸...

kenneth 兄重勁!跟晒3set

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711MF 該用戶已被刪除	4^# 發表於 2008-10-16 09:20:39 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	9^# 發表於 2008-10-17 09:13:45 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	12^# 發表於 2008-10-17 23:32:30 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	3^# 發表於 2008-10-16 09:10:02 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	11^# 發表於 2008-10-17 22:20:34 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	15^# 發表於 2008-10-21 11:02:35 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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