香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: may_may612

從球場走向世界

  [複製鏈接]

升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-5-27 21:49:52 | 顯示全部樓層
    fai(h) 發表於 2015-5-27 12:46
    vcbid師兄,由歌和老街轉至澤安邨,可以右轉南昌街北上至龍翔道/大窩坪交匯處,進入呈祥道與大埔道交匯處 ...

    每日都會行過"由歌和老街轉至澤安邨"呢段路,睇下有無機會撞到大家

    點評

    Like: 5.0
    may_may612師姐,原來您日常經常出入又一城一帶。 您有沒有試過挑戰港九新界三大白波之一: 畢架山發射站(港島區的白波是柏架山道發射站,新界區代表是大帽山頂發射站),可以在石硤尾體育館起步,經南昌街/澤安/豐力  詳情 回復 發表於 2015-6-1 15:08
    Like: 5
    由達之路上斜至歌和老街/城中宿舍/澤安邨,每日早晚都有不少同學或街坊跑友經過,前往石硤尾配水庫練跑,或再上豐力樓,登上畢架山頂發射站(白波)。   發表於 2015-5-28 16:49

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-5-27 22:19:19 | 顯示全部樓層
    早兩天跑完20km,
    大腿還是有點痠痛,
    本打算今天來個慢跑,
    但當我站在跑步機上時,
    卻感到充滿力量~

    首4km設定6/km,
    最後1km逐步提升至5:42/km,
    順利完成5km練習~


    11037030_10152810832327327_3039031508872113756_n.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-5-28 00:11

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-5-31 00:29:05 | 顯示全部樓層
    昨天買了第一隻GPS手錶,
    今天歡天喜地出外試用,
    怎料天有不測之風雲,
    跑了6km就下大雨......
    好不容易在天橋下等到停雨,
    多跑9km之後再次下雨,
    天邊更出現行雷閃電的情況,
    最後總計只跑了15km,
    心情非常不爽......

    擷取.JPG       擷取2.JPG

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    順便試埋隻錶防水做得好唔好  發表於 2015-5-31 13:52

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2017-1-6 18:08
  • 簽到天數: 19 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-6-1 15:08:05 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-5-27 21:49
    每日都會行過"由歌和老街轉至澤安邨"呢段路,睇下有無機會撞到大家

    may_may612師姐,原來您日常經常出入又一城一帶。

    您有沒有試過挑戰港九新界三大白波之一: 畢架山發射站(港島區的白波是柏架山道發射站,新界區代表是大帽山頂發射站),可以在石硤尾體育館起步,經南昌街/澤安/豐力樓,沿龍欣道上斜2-3K直達,是練氣路線佳之選。

    點評

    我有興趣挑戰,但不清楚路線...  詳情 回復 發表於 2015-6-1 21:36

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-1 21:36:36 | 顯示全部樓層
    fai(h) 發表於 2015-6-1 15:08
    may_may612師姐,原來您日常經常出入又一城一帶。

    您有沒有試過挑戰港九新界三大白波之一: 畢架山發射站 ...

    我有興趣挑戰,但不清楚路線...

    點評

    小弟認識部分街坊跑友,時常上白波或石硤尾配水庫遊樂場練習。下次成團的話,可以預先通知您一起由南昌街石硤尾體育館出發,登上白波。  詳情 回復 發表於 2015-6-8 20:06

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-3 22:39:55 | 顯示全部樓層
    今天來個均速5km練習@跑步機,
    不過我明明是設定在5:42/km,
    為何最後變成了5:44/km呢...?
    逐步提升速度,希望可以回復半馬sub2的配速~

    11391122_10152834806292327_7524611691156562017_n.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-9-19 21:38
    Like: 5
      發表於 2015-9-16 00:21
    Like: 5
    我估是因為開始時部機需要10零秒由靜止加速至5:42,所以最後平均變了5:44  發表於 2015-6-5 23:47
    其實我只是試過1-2次sub2, 之後就開始為全馬努力, 減速&增加距離, 之後已經好少跑到5:41/km啦...  詳情 回復 發表於 2015-6-4 09:29
    Like: 5
    SUB2無難度^^  發表於 2015-6-4 00:32

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-4 09:29:35 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-3 22:39
    今天來個均速5km練習@跑步機,
    不過我明明是設定在5:42/km,
    為何最後變成了5:44/km呢...?

    其實我只是試過1-2次sub2,
    之後就開始為全馬努力,
    減速&增加距離,
    已經好少跑到5:41/km啦...

    點評

    Like: 5.0
    全馬目標係4:30~  詳情 回復 發表於 2015-6-7 00:05
    Like: 5
    加油, 跑全馬都唔好放棄速度  發表於 2015-6-6 22:04

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-7 00:05:19 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-4 09:29
    其實我只是試過1-2次sub2,
    之後就開始為全馬努力,
    減速&增加距離,

    全馬目標係4:30~

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-7 22:22:11 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-6-8 07:53 編輯

    早上進修,下午工作,
    不知是哪裏來的精神和力氣,
    晚上竟然可以再去跑步~

    是因為每星期一次的5km練習有效?
    還是傍晚時分比較清涼?
    首10km輕鬆地保持在6:20/km,
    不過後來遇上連串燈位,
    加上下腹痛走了一小段路,
    速度隨即逐步下降。
    跑到洪水橋時(16km),
    因肚餓到便利店買了蛋糕邊走邊吃,
    往後的路段,都是半走半跑,
    不過總算完成了入夏後的首次30km練習~


    擷取.JPG




    點評

    Like: 5.0
    跑得好慢咋,一點丁都唔厲害啦...  詳情 回復 發表於 2015-6-8 22:47
    厲害!  發表於 2015-6-8 15:42
    Like: 5
    勁!  發表於 2015-6-8 00:21
    Like: 5
    你真是好利害  發表於 2015-6-7 23:43

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2017-1-6 18:08
  • 簽到天數: 19 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2015-6-8 20:06:14 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-1 21:36
    我有興趣挑戰,但不清楚路線...

    小弟認識部分街坊跑友,時常上白波或石硤尾配水庫遊樂場練習。下次成團的話,可以預先通知您一起由南昌街石硤尾體育館出發,登上白波。

    點評

    都好喎,我去石硤尾體育館/配水庫遊樂場都好近,多謝通知~  詳情 回復 發表於 2015-6-8 22:46

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-8 22:46:35 | 顯示全部樓層
    fai(h) 發表於 2015-6-8 20:06
    小弟認識部分街坊跑友,時常上白波或石硤尾配水庫遊樂場練習。下次成團的話,可以預先通知您一起由南昌街 ...

    都好喎,我去石硤尾體育館/配水庫遊樂場都好近,多謝通知~

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-8 22:47:26 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-6-11 08:02 編輯
    may_may612 發表於 2015-6-7 22:22
    早上進修,下午工作,
    不知是哪裏來的精神和力氣,
    晚上竟然可以再去跑步~

    跑得好慢咋,一丁點都唔厲害啦...

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-10 22:53:08 | 顯示全部樓層
    比上星期稍微加速,
    感覺還有餘力,
    下次該繼續提升速度,
    還是增加距離呢

    10277069_10152848400002327_5436733398848145458_n.jpg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-6-11 09:19
    Like: 5
    速度, 距離留返長課做  發表於 2015-6-10 23:45

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-13 23:54:43 | 顯示全部樓層
    天氣十分悶熱,
    吹來的暖風令人有窒息的感覺......

    繼續以半跑半走的方式完成,
    途中補充了近1.5L運動飲品+果汁。
    根據今天得到的數據,
    我還有約兩個小時去完成最後10km,
    要在限時內跑完吳哥窟馬拉松應該綽綽有餘~

    擷取.JPG

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-10-10 23:18
    Like: 5
      發表於 2015-9-16 00:21
    Like: 5
    Good job!  發表於 2015-6-15 17:59
    Like: 5
      發表於 2015-6-15 13:32
    Like: 5
    預祝成功完成  發表於 2015-6-15 09:14

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-17 21:07:37 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 may_may612 於 2015-6-17 21:23 編輯

    Rider 18 新鞋落地~

    首1-2km有點辛苦,
    少許氣喘+下腹痛,
    習慣了之後就跑得很順暢,
    下星期可以繼續加速~

    IMG_162245481560940.jpeg

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-6-18 06:35
    Like: 5
    Good!  發表於 2015-6-17 23:06

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-21 22:05:35 來自手機 | 顯示全部樓層
    受天雨影響,
    今天移師室內,
    在跑步機上練習~

    本打算增加距離至35km,
    不過因要與老人家吃父親節飯,
    跑了30km就匆匆離開……

    今天的練習結果:
    27km (6:40/km) + 3.07km (6:35/km)

    點評

    Like: 5.0
    季外期都30K ,好強呀前輩  詳情 回復 發表於 2015-6-22 08:02
    跑完之後腳步浮浮,唔識行路...  詳情 回復 發表於 2015-6-22 07:54
    Like: 5
    30K跑步機, 師姐我好佩服你  發表於 2015-6-21 22:59

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-22 07:54:19 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-21 22:05
    受天雨影響,
    今天移師室內,
    在跑步機上練習~

    跑完之後腳步浮浮,唔識行路...

    升級   12.3%

  • TA的每日心情
    開心
    2017-1-3 07:54
  • 簽到天數: 316 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-6-22 08:02:48 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-21 22:05
    受天雨影響,
    今天移師室內,
    在跑步機上練習~

    季外期都30K ,好強呀前輩

    點評

    9/8有全馬賽事,唔可以偷懶啦...  詳情 回復 發表於 2015-6-22 17:42

    升級   0%

  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41
  • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III

     樓主| 發表於 2015-6-22 17:42:52 | 顯示全部樓層
    多咀鳥 發表於 2015-6-22 08:02
    季外期都30K ,好強呀前輩

    9/8有全馬賽事,唔可以偷懶啦...

    點評

    預祝前輩做到理想時間  詳情 回復 發表於 2015-6-23 11:02

    升級   12.3%

  • TA的每日心情
    開心
    2017-1-3 07:54
  • 簽到天數: 316 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-6-23 11:02:55 | 顯示全部樓層
    may_may612 發表於 2015-6-22 17:42
    9/8有全馬賽事,唔可以偷懶啦...

    預祝前輩做到理想時間

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-6-29 06:47
    吳哥窟全馬不求成績,只打算在限時(6小時)內完成,欣賞沿途古都風光~  詳情 回復 發表於 2015-6-23 16:10
    Like: 5
      發表於 2015-6-23 15:08
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2019-8-24 02:44 , Processed in 0.142668 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表