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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 從球場走向世界
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樓主: may_may612
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從球場走向世界

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may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    81#
     樓主| 發表於 2015-7-12 22:59:17 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-7-12 15:43
    這個週六/日的時間表安排得密密麻麻，
    本打算今天五點半起床，
    完成吳哥窟馬拉松前的最後35-38km長課，

    5分速
    真係諗都無諗過...
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    82#
     樓主| 發表於 2015-7-15 13:06:54 | 只看該作者
    掙扎了一段時間才成功出門......

    今天先往屯門方向出發，
    天氣比想像中炎熱，
    部份路段完全沒有任何遮擋，
    跑了3km已經汗流浹背，
    約10km衣服全都濕透了......

    在屯門交通安全城附近折返，
    回到元朗後轉入天水圍，
    因為有樹蔭，曝曬的時間比較少。
    30km後突然下起大雨，
    汗水混和雨水，雙眼痛得淚水直流......
    大雨過後，猛烈陽光再現，
    最後3km跑得很不容易，
    不過總算完成吳哥窟馬拉松前的最後長課~

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    craig
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      發表於 2015-10-4 10:22
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-15 23:45
    may_may612
    深圳港農：跑步好處多，希望可以持之以恆~ vcbid：我都想可以單車環島，不過今次唔係...  詳情 回覆 發表於 2015-7-15 18:47
    RingoLee
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      發表於 2015-7-15 18:25
    vcbid
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    16天台灣@@ 環島?  發表於 2015-7-15 15:27
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    83#
     樓主| 發表於 2015-7-15 18:47:49 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-7-15 13:06
    掙扎了一段時間才成功出門......

    今天先往屯門方向出發，

    深圳港農：跑步好處多，希望可以持之以恆~
    vcbid：我都想可以單車環島，不過今次唔係...

    點評

    深圳港農
    其實我都有keep主跑，不過覺得冇乜好寫所以哩排冇出報告。  發表於 2015-7-29 08:05
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    84#
     樓主| 發表於 2015-7-20 12:02:51 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-7-20 12:07 編輯

    台中的路其實都不好跑，
    行人路很狹窄，有時候要跑到馬路上，
    所以要經常注意路面情況。
    今天最大的"錯誤"，
    是選擇跑到一個未去過的景點——台中都會公園，
    只顧拍照，都忘了要跑步......

    點評

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    may_may612
    其實都係架，下次應該會專心D  詳情 回覆 發表於 2015-7-20 19:56
    vcbid
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    跑下影下好開心  發表於 2015-7-20 15:38
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    85#
     樓主| 發表於 2015-7-20 19:56:40 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-7-20 12:02
    台中的路其實都不好跑，
    行人路很狹窄，有時候要跑到馬路上，
    所以要經常注意路面情況。

    其實都係架，下次應該會專心D
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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    86#
     樓主| 發表於 2015-7-28 21:06:10 | 只看該作者
    為配合旅遊行程，
    長課改為單車環潭@日月潭~

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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-15 23:44
    craig
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      發表於 2015-7-29 13:59
    vcbid
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      發表於 2015-7-28 22:52
    chuen3182
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    希望明天好天，等你報告  發表於 2015-7-28 21:42
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    87#
     樓主| 發表於 2015-7-29 13:22:05 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-7-29 13:24 編輯

    這兩天比較累，
    六點的鬧鐘響過之後，
    睡到九點多"自然醒"才願意起床......

    今天在東海大學外圍跑步，
    去程的2km是下坡，
    用5:50/km的速度完成，
    感覺非常爽~
    回程的3km是上坡，
    差點要了我的命，
    最後以7:09/km完成全程......

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    craig
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      發表於 2015-10-4 10:22
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-16 00:17
    may_may612
    入夏之後愈跑愈慢，耐力亦差左好多，希望12月可以回復7/km完成全馬...  詳情 回覆 發表於 2015-7-30 15:19
    chuen3182
    Like: 5
      發表於 2015-7-30 13:44
    vcbid
    Like: 5
    不錯呀  發表於 2015-7-29 17:23
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    88#
     樓主| 發表於 2015-7-30 15:19:43 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-7-29 13:22
    這兩天比較累，
    六點的鬧鐘響過之後，
    睡到九點多"自然醒"才願意起床......

    入夏之後愈跑愈慢，耐力亦差左好多，希望12月可以回復7/km完成全馬...

    點評

    深圳港農
    天氣熱，體溫高係會影響到跑步的狀態。 我前兩日已約6.5min/km的速度跑了6公里，感覺比起我在冬天時以6min/km仲要辛苦。 但是如果可以熬過夏天的鍛煉，到冬天體能會有明顯的改進。  詳情 回覆 發表於 2015-7-30 15:47
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    89#
     樓主| 發表於 2015-7-30 15:29:42 | 只看該作者
    跑步的速度愈來愈慢，
    單車的速度卻是三年來最快......

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    深圳港農

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-12 08:09

    • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III
    90#
    發表於 2015-7-30 15:47:43 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-7-30 15:19
    入夏之後愈跑愈慢，耐力亦差左好多，希望12月可以回復7/km完成全馬...

    天氣熱，體溫高係會影響到跑步的狀態。

    我前兩日已約6.5min/km的速度跑了6公里，感覺比起我在冬天時以6min/km仲要辛苦。

    但是如果可以熬過夏天的鍛煉，到冬天體能會有明顯的改進。
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    91#
     樓主| 發表於 2015-8-4 22:33:40 | 只看該作者
    還有5天就是吳哥窟馬拉松的日子，
    在這個時候來一趟15km長課似乎有點不妥，
    但我確實需要這次練習來找回跑步的感覺......

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    craig
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      發表於 2015-10-4 10:23
    qaz.201309
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      發表於 2015-9-15 23:44
    vcbid
    Like: 5
    有5日足夠回復啦  發表於 2015-8-4 22:52
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    92#
     樓主| 發表於 2015-8-12 18:48:43 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-8-13 16:42 編輯

    吳哥窟帝國馬拉松之旅

    07/08 DAY 1 香港-->河內-->暹粒
    因覺得柬埔寨是一個比較落後的地方，
    擔心自由行會遇上很多困難，
    所以這次參加了馬拉松團，
    與其他香港跑友一同出發到柬埔寨。
    到達暹粒時已經是晚上，
    下機後隨即到入住的酒店休息，
    所以沒有任何參觀活動。

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    fai(h)
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    Congratulations for Ctse to finish the FM with an amazing experience.  發表於 2015-8-18 18:39
    may_may612
    chuen3182：吳哥窟是我的第三隻海外馬，之前跑過東京和台南~  詳情 回覆 發表於 2015-8-16 00:09
    chuen3182
    Like: 5
    C姐踏出第一步～加油，以後可以多睇你外跑報告。  發表於 2015-8-15 17:18
    tammytse
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      發表於 2015-8-15 16:04
    may_may612
    vcbid：我都覺得幾好玩，第一次玩"水戰"+"泥漿戰"，對白色跑鞋預左要報銷 今年似乎好過上年，聽講上年要跑多2km，有人飲左水站的運動飲料肚痾......  詳情 回覆 發表於 2015-8-15 13:17
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    93#
     樓主| 發表於 2015-8-15 13:17:26 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-8-12 18:48
    吳哥窟帝國馬拉松之旅
    07/08 DAY 1 香港-->河內-->暹粒因覺得柬埔寨是一個比較落後的地方，擔心自由行會遇 ...

    vcbid：我都覺得幾好玩，第一次玩"水戰"+"泥漿戰"，對白色跑鞋預左要報銷
    今年似乎好過上年，聽講上年要跑多2km，有人飲左水站的運動飲料肚痾......

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    vcbid
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      發表於 2015-8-16 18:33
    craig
    Like: 5
      發表於 2015-8-15 23:32
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-8-15 23:30
    chuen3182
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      發表於 2015-8-15 17:18
    himhim
    Like: 5
      發表於 2015-8-15 17:13
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    94#
     樓主| 發表於 2015-8-16 00:09:23 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-8-12 18:48
    吳哥窟帝國馬拉松之旅
    07/08 DAY 1 香港-->河內-->暹粒因覺得柬埔寨是一個比較落後的地方，擔心自由行會遇 ...

    chuen3182：吳哥窟是我的第三隻海外馬，之前跑過東京和台南~

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    qaz.201309
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      發表於 2015-8-16 23:55
    chuen3182
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    叻叻  發表於 2015-8-16 13:35
    craig
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      發表於 2015-8-16 11:54
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    95#
     樓主| 發表於 2015-8-16 22:17:51 | 只看該作者
    吳哥窟馬拉松後第一次練習，
    本打算慢跑5km，
    結果卻意外地做出5km PB，
    真是世事難料，哈...


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    may_may612
    vcbid：本來跑得再快少少(5:25/km)，不過跑到約3.5km右胸口突然"戚"了一下，即時減速...  詳情 回覆 發表於 2015-8-18 11:21
    chuen3182
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      發表於 2015-8-17 13:46
    vcbid
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    越跑越快  發表於 2015-8-17 09:04
    craig
    Like: 5
      發表於 2015-8-17 00:03
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-8-16 23:55
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    96#
     樓主| 發表於 2015-8-18 11:21:02 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-8-16 22:17
    吳哥窟馬拉松後第一次練習，
    本打算慢跑5km，
    結果卻意外地做出5km PB，

    vcbid：本來跑得再快少少(5:25/km)，不過跑到約3.5km右胸口突然"戚"了一下，即時減速...
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    97#
     樓主| 發表於 2015-8-26 21:38:20 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-8-26 21:39 編輯

    跑快少少，跑多少少，
    希望未來幾場賽事可以有所突破~！

    5:27/km x 4km + 5:24/km x 2km

    點評

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    himhim
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      發表於 2015-8-29 17:19
    chuen3182
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      發表於 2015-8-27 12:21
    craig
    Like: 5
      發表於 2015-8-27 00:08
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-8-26 23:53
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2015-8-26 23:07
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    may_may612

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    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    98#
     樓主| 發表於 2015-8-30 22:33:12 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2015-8-30 22:35 編輯

    下雨天，本打算移師室內，
    在跑步機上進行練習，
    無奈健身室爆滿，
    又不甘心就此打道回府，
    最終決定冒雨外出......

    點評

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    vcbid
    Like: 5
      發表於 2015-8-31 21:46
    may_may612
    fai(h)：2014年尾已經做過半馬sub2  詳情 回覆 發表於 2015-8-31 13:09
    fai(h)
    Like: 5
    均速6分鐘/公里完成15K，邁向半馬sub 2可期。  發表於 2015-8-31 09:54
    himhim
    Like: 5
      發表於 2015-8-31 06:15
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-8-30 23:36
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    99#
     樓主| 發表於 2015-8-31 13:09:31 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-8-30 22:33
    下雨天，本打算移師室內，
    在跑步機上進行練習，
    無奈健身室爆滿，

    fai(h)：2014年尾已經做過半馬sub2

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    himhim
    Like: 5
      發表於 2015-9-1 12:03
    may_may612
    大家對我好高期望喎，有壓力添...  詳情 回覆 發表於 2015-8-31 23:53
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-8-31 23:25
    craig
    Like: 5
      發表於 2015-8-31 23:16
    vcbid
    Like: 5
    今年尾到全馬SUB4  發表於 2015-8-31 21:49
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    100#
     樓主| 發表於 2015-8-31 23:53:38 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2015-8-31 13:09
    fai(h)：2014年尾已經做過半馬sub2

    大家對我好高期望喎，有壓力添...

    點評

    Like: 5.0
    qaz.201309
    Like: 5
      發表於 2015-9-2 23:13
    craig
    Like: 5
    加油  發表於 2015-9-1 16:42
    chuen3182
    Like: 5
    有些少壓力才成功  發表於 2015-9-1 09:34
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