Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-12 23:02 發表

                               
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紅軍最頂盛應該為 80's
杜格利樹 , Ian rush, 桑拿士 , molby,  班呢 C ,高班拿.........

" You'll never (run) alone "

我同你係同一個年代真係無得傾. 反而而家就真係無以前咁留意d球員, 我以前好鍾意路殊同班尼斯, 高巴拿好正, 好似傻傻地咁. 最憎就係占士, 到而家都無改, 佢根本就唔係龍門既材料. 我記得屋企以前有個足球簽滿80年代利物浦球員的名(在利物浦的親人送的). . 不過而家都唔知pat左去邊.  以前利物浦黎香港鬥寶路華都有睇. 果時政府大球場重好大, 好多沙.

花子阿DEE

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-12 16:59 發表

                               
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根據總會 race calendar 5-4-2009 Aquathon race 1,
之後 5月 , 6 月 各有一項 ,
27-9-2009 osim (今年早左)

如果跑去西貢 , 我 星期六 下午 先得 , 星期日全日 avilable
跑完去食 pepperonis pizza ...

loud 兄有無今年鐵人比賽既list 呀,今年未可以玩三項住,玩下兩項感受下氣氛先~~

stanwong

原帖由 kopo1128 於 2009-2-13 08:54 發表

                               
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我同你係同一個年代真係無得傾. 反而而家就真係無以前咁留意d球員, 我以前好鍾意路殊同班尼斯, 高巴拿好正, 好似傻傻地咁. 最憎就係占士, 到而家都無改, 佢根本就唔係龍門既材料. 我記得屋企以前有個足球簽滿80年 ...

我仲早過Kopo兄你，七十年代尾已鐘意利物浦
七八十年代直頭係利記世界啦，果時曼聯都唔知係邊，但近年經常被曼聯食住，好鬼憎曼聯
今屆英超利記都有機會爭下，希望贏曼聯啦

kopo1128

原帖由 stanwong 於 2009-2-13 10:24 發表

                               
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我仲早過Kopo兄你，七十年代尾已鐘意利物浦
七八十年代直頭係利記世界啦，果時曼聯都唔知係邊，但近年經常被曼聯食住，好鬼憎曼聯
今屆英超利記都有機會爭下，希望贏曼聯啦

x2

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2009-2-12 22:07 發表

                               
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AQUATHON 是游水同跑步抑或游水同單車? 如果是前者, 我有興趣, 但重可唔可以報名.

OSIM在9月好AR!! 唔使同苗圃撞期. 我想試下, TIME LIMIT是多少?

Kopo兄，一齊報名啦！

loudspeaker

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-13 09:36 發表

                               
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loud 兄有無今年鐵人比賽既list 呀,今年未可以玩三項住,玩下兩項感受下氣氛先~~

响呢度有齊今年既賽程


http://www.triathlon.com.hk/index.do

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-2-13 08:54 發表

                               
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我同你係同一個年代真係無得傾. 反而而家就真係無以前咁留意d球員, 我以前好鍾意路殊同班尼斯, 高巴拿好正, 好似傻傻地咁. 最憎就係占士, 到而家都無改, 佢根本就唔係龍門既材料. 我記得屋企以前有個足球簽滿80年 ...

o華 ! 擺上網 bib 起馬抄到 1000 以上

神經刀, 高班拿 , 好起上泥好似上身咁 , short 起上黎送大禮都試過。
我讀書o個時都間唔中買學生票睇波架 , 精工對寶路華 ( wong's 兄弟對壘 ),

以前未有灣仔運動埸o個時 , 每年陸運會都係大球場舉行 , 好鬼大塵

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-2-13 10:24 發表

                               
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我仲早過Kopo兄你，七十年代尾已鐘意利物浦
七八十年代直頭係利記世界啦，果時曼聯都唔知係邊，但近年經常被曼聯食住，好鬼憎曼聯
今屆英超利記都有機會爭下，希望贏曼聯啦

big 4, 好似得利記未攞過 應蕉冠軍 咋播
廢蛇唔會咁易放過你地。

大炮自從搬左去酋長球場 , 爭落大筆數 , 呢緊呢幾年刀唔慌好以
攞番個冠軍 , 下年唔知買遑件填數

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-13 23:20 發表

                               
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o華 ! 擺上網 bib 起馬抄到 1000 以上

神經刀, 高班拿 , 好起上泥好似上身咁 , short 起上黎送大禮都試過。
我讀書o個時都間唔中買學生票睇波架 , 精工對寶路華 ( wong's 兄弟對壘 ),

以前未有灣仔 ...

我今日有問過我老媽子有無印象個波放係邊度. 佢話完全無印象, 應該見無晒氣, 玩唔到, 又左定, DUM左.

kopo1128

今朝同STAN兄約左一齊跑, 熱身後以5:30/KM來跑, 首10KM都OK (53:30)!. 但之後愈來愈熱同濕度極高, 跑多3KM之後直頭覺得有D暈眩的感覺. 所以最終以13KM作結, 後3KM沒有計時. 不過諗番轉頭, 上星期是這樣的天氣, 我肯定好早已經上左車. 都唔知跑唔跑到半程.

2月份共跑了77.5KM

stanwong

原帖由 kopo1128 於 2009-2-14 16:57 發表

                               
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今朝同STAN兄約左一齊跑, 熱身後以5:30/KM來跑, 首10KM都OK (53:30)!. 但之後愈來愈熱同濕度極高, 跑多3KM之後直頭覺得有D暈眩的感覺. 所以最終以13KM作結, 後3KM沒有計時. 不過諗番轉頭, 上星期是這樣的天氣, 我肯定 ...

今早又濕又熱，都幾辛苦 ，加上前日做完weight training，對腳仲好攰，所以小弟提早收工了。Kopo兄跑了十幾K都唔錯丫，剛跑完全馬一星期，應該以recovery為主，慢慢再加強番訓練。

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-2-14 23:54 發表

                               
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今早又濕又熱，都幾辛苦" />" />jhk ，加上前日做完weight training，對腳仲好攰，所以小弟提早收工了。Kopo兄跑了十幾K都唔錯丫，剛跑完全馬一星期，應該以recovery為主，慢慢再加強番訓練。

我今日上鐵人課都好辛苦，只係跑步+踏單車，但係效果好似游完水咁

不過如果大家今日呢課做得好，一定提升唔少~

loudspeaker

kopo hing,
4/4, 11/4, and 2/5 都係公眾假期 , 又係星期六 ,
如果復活節唔外遊 , 呢 3 個星期六可以計劃下跑 3 課長課.
1. 上水跑去西貢食午餐
2. 上水跑去元朗食午餐
3. 上水 - 大埔 - 大尾篤 - 粉嶺 - 上水

或有等阿 馬王 3 月完左個課程 , 約 1 個星期六我請假跑去西貢都可以

pwong5618

Kopo hing, 上水各ching們,

好多人話北區無斜路，我曾經介紹比大家去跑和合石或者蝴蝶山，剛好小弟本星期六在北區，有無人有興趣去跑吓山/斜路，我可以帶路。

kopo1128

Wong Sir, 呢個星期六要同囡囡參加幼稚園的親子旅行, 所以黎唔到!! sorry!! how about 星期日下午??

[ 本帖最後由 kopo1128 於 2009-2-17 12:25 編輯 ]

pwong5618

原帖由 kopo1128 於 2009-2-17 12:24 發表

                               
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Wong Sir, 呢個星期六要同囡囡參加幼稚園的親子旅行, 所以黎唔到!! sorry!! how about 星期日下午??

星期日下午我有 function 要做義工，唔緊要大把機會！

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 11:36 發表

                               
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kopo hing,
4/4, 11/4, and 2/5 都係公眾假期 , 又係星期六 ,
如果復活節唔外遊 , 呢 3 個星期六可以計劃下跑 3 課長課.
1. 上水跑去西貢食午餐
2. 上水跑去元朗食午餐
3. 上水 - 大埔 - 大尾篤 - 粉嶺 - 上水 ...

LOUD兄, 我對第一個路線最有興趣. 基本上11/4及2/5都應該ok! 4/4則要拜山. 有無其他ching/ctse加入呢?

pwong5618

原帖由 kopo1128 於 2009-2-17 12:28 發表

                               
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LOUD兄, 我對第一個路線最有興趣. 基本上11/4及2/5都應該ok! 4/4則要拜山. 有無其他ching/ctse加入呢?

我放假唔一定係星期日，要4月初至知，到時再复大家！

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 11:36 發表

                               
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kopo hing,
4/4, 11/4, and 2/5 都係公眾假期 , 又係星期六 ,
如果復活節唔外遊 , 呢 3 個星期六可以計劃下跑 3 課長課.
1. 上水跑去西貢食午餐
2. 上水跑去元朗食午餐
3. 上水 - 大埔 - 大尾篤 - 粉嶺 - 上水 ...

Loud兄，有一個問題就係跑完成身汗，回程搭車點算？

咁長途程又好難帶埋背包及沖涼等用品...

小弟好想跑第一條路線