Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2009-2-17 12:28 發表

                               
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LOUD兄, 我對第一個路線最有興趣. 基本上11/4及2/5都應該ok! 4/4則要拜山. 有無其他ching/ctse加入呢?

我以上日期應該無問題

pwong5618

原帖由 711MF 於 2009-2-17 12:32 發表

                               
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wong sir,  星期日有賽事,下星期可以嗎

吓！畢你真係餓跑，餓到發慌，和合石都照嚟！
無問題啦！跑完可以再跑，下星期至約你，
不過跑邊到時要睇我係邊至得！

上水馬王

原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 12:41 發表

                               
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吓！畢你真係餓跑，餓到發慌，和合石都照嚟！
無問題啦！跑完可以再跑，下星期至約你，
不過跑邊到時要睇我係邊至得！

多d人黎好玩！

loudspeaker

原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 12:35 發表

                               
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我放假唔一定係星期日，要4月初至知，到時再复大家！

多謝黃 sir, 有你帶路 , 我可以練習上斜 ,
麻頰你 post 出黎等北區 or 其它人可以参與 。

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-2-17 12:38 發表

                               
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Loud兄，有一個問題就係跑完成身汗，回程搭車點算？

咁長途程又好難帶埋背包及沖涼等用品...

小弟好想跑第一條路線

呢個問題我都有諗過 , 我會帶一個腰包 ,
放一件溥 d 既 T-shirt, 帶一包試用庄梘液 ,
我地跑到去鄧兆堅運動場可以在那裹冲完身 , 再食 lunch 先回程,

最大問題反而係點保給?  西沙過左茶座之後到 市中心
都無士多可以買飲料 , 呢段路要靠自已帶備之水 or gel
作補充

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 11:36 發表

                               
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kopo hing,
4/4, 11/4, and 2/5 都係公眾假期 , 又係星期六 ,
如果復活節唔外遊 , 呢 3 個星期六可以計劃下跑 3 課長課.
1. 上水跑去西貢食午餐
2. 上水跑去元朗食午餐
3. 上水 - 大埔 - 大尾篤 - 粉嶺 - 上水 ...

呢幾日我應該都冇問題，請問路程大約幾多K？因為小弟以往好少練長課，呢兩個月自己操多D先，希望到時夠耐力跟到大家

stanwong

原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 12:41 發表

                               
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吓！畢你真係餓跑，餓到發慌，和合石都照嚟！
無問題啦！跑完可以再跑，下星期至約你，
不過跑邊到時要睇我係邊至得！

Wong sir，小弟對上斜訓練極之有興趣，時間啱的話一定join！

pwong5618

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 13:03 發表

                               
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多謝黃 sir, 有你帶路 , 我可以練習上斜 ,
麻頰你 post 出黎等北區 or 其它人可以参與 。

暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 !

法蘭

原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 14:35 發表

                               
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暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 !

黃sir ,
都想黎,不過黎緊星期六及下星期都唔得閒,
唯有下次啦!

Ching/Ctse 們,你地玩 得開心0的!

法蘭

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 11:36 發表

                               
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kopo hing,
4/4, 11/4, and 2/5 都係公眾假期 , 又係星期六 ,
如果復活節唔外遊 , 呢 3 個星期六可以計劃下跑 3 課長課.
1. 上水跑去西貢食午餐
2. 上水跑去元朗食午餐
3. 上水 - 大埔 - 大尾篤 - 粉嶺 - 上水 ...

Andy兄,

如果時間就到,我都黎!

loudspeaker

原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 14:35 發表

                               
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暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 !

我報名先

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-2-17 13:23 發表

                               
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呢幾日我應該都冇問題，請問路程大約幾多K？因為小弟以往好少練長課，呢兩個月自己操多D先，希望到時夠耐力跟到大家

耐力可以慢慢練, 未做第一次長課, 我最長都係去到 18km 左右到。
第 1 次 lsd 就係跟 chings & ctses 跑 23km 尖鼻咀 ,
回程 逢斜路都跑唔到 , 18km 真係撞牆 , 之後自己
慢慢 5km 咁 加上去跑 , 响跑全馬前同 , 瘋兄, 黃sir, 大園.... DEE, kopo 馬王 ...仲有好多人
挑戰 38km....可惜最終又撞牆 34km 完事 .
所以唔好太担心 , 最多咪搭 299 响終站等 , 每次去練習又好 , 比賽又好
最重要係亨受 , 吾好俾太大壓力自己 。

今次全馬見到有 2 位長跑網 ching, 一路跑一跑揸住 DC 春風滿面 咁跑
見到佢 2 位真係好 enjoy . 幾時可以學到就好啦  

loudspeaker

原帖由 法蘭 於 2009-2-17 15:01 發表

                               
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Andy兄,

如果時間就到,我都黎!hgj091" />" />hj

定左時間, 日期再出 post...再通知大家
"向西貢出發 "

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 15:33 發表

                               
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耐力可以慢慢練, 未做第一次長課, 我最長都係去到 18km 左右到。
第 1 次 lsd 就係跟 chings & ctses 跑 23km 尖鼻咀 ,
回程 逢斜路都跑唔到 , 18km 真係撞牆 , 之後自己
慢慢 5km 咁 加上去跑 , 响跑全 ...

小弟渣打前的長課最長只係16K，渣打半馬當日跑到17K左右幾乎跑唔郁咁滯，靠意志力捱番去咋
今年一定要練多些長課！

stanwong

原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 14:35 發表

                               
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暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 !

小弟好想join，但星期六下午有事來唔到
希望下次有機會！

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-2-17 16:17 發表

                               
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小弟好想join，但星期六下午有事來唔到
希望下次有機會！

x2

小弟果日下午要上堂，下次黎過！

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 15:18 發表

                               
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我報名先

請Loud兄認路，遲d帶我跑~

stanwong

原帖由 上水馬王 於 2009-2-17 16:20 發表

                               
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請Loud兄認路，遲d帶我跑~

x 2

kopo1128

原帖由 stanwong 於 2009-2-17 13:23 發表

                               
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呢幾日我應該都冇問題，請問路程大約幾多K？因為小弟以往好少練長課，呢兩個月自己操多D先，希望到時夠耐力跟到大家

從粉嶺出發到西貢總共30KM. 其中粉嶺到水警基地15KM, 水警基地到西貢又另外15KM. 如果真係驚唔得,可以選擇中途加入. 不過, 我當然建議你由頭開始跑. 真係唔掂先搭299啦. 從西沙到西貢約10KM. 基本上一枝水可以了. 反而行李真是一個問題, 我的腰包不大, 怕裝不到太多東西.

stanwong

30K對我來講都幾「忟」，仲要揹行李負重添 ，我要睇下到時狀態點，才決定跑全程定係中途加入了。