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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-28 17:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 ee今日都有跑~~好似唔見你咁既 5.5mins/k~看來要靠interval
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原帖由 ee_tpk 於 2008-12-28 16:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日完成了石崗 15k.. 時間為 58m26s 難度跟 15k 挑戰賽差不多.. 全程跑得輕鬆.... 過了 27k牌 (即7k) 才開始加速... 沒有辛苦感覺 但在6k至7k 牌之間那短短的大上斜小妹挨不過.. 快速+大步步行了... 每次比賽 ...
原帖由 ee_tpk 於 2008-12-28 00:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 是日獨自去偷食梅子~ 沙田運動場 -> 雙子橋 (15:38) 雙子橋 -> 梅子林路口 (7:28) 梅子林路口 -> 閘口 (12:11) 閘口 -> 梅子林路口 (10:25) 梅子林路口 -> 沙田運動場 (25:21) 大約跑了 1h11m13s... 尾段比開 ...
原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-28 20:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 ee唔使唔開心，妳都話佢死肥仔啦，佢邊會識跑步，我覺得妳上斜果段12:11幾快下。
原帖由 快活人 於 2008-12-28 22:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 ee . 石崗10K跑得好好呀。相信1月4日的半馬你大有可能2個鐘內完成的。加油！！！" />" />
原帖由 快活人 於 2008-12-28 22:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 ee . 石崗10K跑得好好呀。相信1月4日的半馬你大有可能2個鐘內完成的。加油！！！" />" />" />" />
原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-28 22:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 x 2 琴日先跑完12K可能未回得切，已經真係跑得幾好。
原帖由 cc 於 2008-12-28 22:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 ee~唔好比d負能量影響~努力丫~記住一定得~
原帖由 ee_tpk 於 2008-12-28 22:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄..你有所不知啦... 無論我之前果日做0左 d 咩... 個速度應該差不多~~ " />" /> 今日覺得自己跑既感覺都唔錯... 無唔想跑... 提唔起腳既感覺.. 尾段反而加速... 可能因為本身開始慢0左所以對腳無 ...
原帖由 cc 於 2008-12-28 22:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 未丫~明晚去試,你呢?你又買鞋?唔怕比阿媽鬧咩?
原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-28 22:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果係咁....真係要聽梁兄講操下interval先得lu~
原帖由 ee_tpk 於 2008-12-28 22:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 知道.. 但要到時大圍兄同埋其他 ching/ctse 指導下小妹啦.. 但幾時開始練 interval 先至係適當既時間 ? 賽季完0左才開始定係而家抽時間去練 ? " />" />
原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-28 22:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 妳渣打跑半馬....應該唔使操咁多長課，我諗而家開始練都冇所謂。 妳住或者返工果區有冇跑會練呀，好似可以去跟跑wor~
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原帖由 ee_tpk 於 2008-12-28 16:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日完成了石崗 10k.. 時間為 58m26s 難度跟 15k 挑戰賽差不多.. 全程跑得輕鬆.... 過了 27k牌 (即7k) 才開始加速... 沒有辛苦感覺 但在6k至7k 牌之間那短短的大上斜小妹挨不過.. 快速+大步步行了... 每次比賽 ...
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發表於 2008-12-28 17:22:28
發表於 2008-12-28 17:33:00
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大圍兄..你講0左我心內面果句出來....
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努力丫~記住一定得~
