schnix 越跑越健康 blog

schnix · 發表於 2009-9-24 23:03:55

原帖由 allanccl 於 2009-9-24 22:49 發表

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小弟PM了閣下，請覆!

reply 了, 唔該晒亮哥!!!

arnold · 發表於 2009-9-24 23:07:24

原帖由 schnix 於 2009-9-19 22:51 發表

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今日放工之後, 又諗住去吸收下陽光精華, 點知SSP 封左場, 咁諗住食完飯去SSW啦 (小西灣), 用左成個幾鐘去到SSW, 又比賽緊, 真係好黑仔, 搵唔倒TRACK 跑... 心都實晒, 唯有再坐小巴轉地鐵去鰂公跑少少石屎 ...

你可以去九龍仔公園, 那裡一樣有track. 如果真的關了門,仍然可以跑運動外的緩跑徑,永不關門的 - 比石屎地好得多.

schnix · 發表於 2009-9-24 23:27:51

23/9 >> 440m(?)x6 (2'25"/2'25"/2'25"/2'25"/2'18"/2'14") (total 2.64 k) + 基本功訓練1小時

schnix · 發表於 2009-9-24 23:30:47

原帖由 arnold 於 2009-9-24 23:07 發表

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你可以去九龍仔公園, 那裡一樣有track. 如果真的關了門,仍然可以跑運動外的緩跑徑,永不關門的 - 比石屎地好得多.

九龍仔公園無跑過, 如果就腳都可以去下既

花子阿DEE · 發表於 2009-9-25 09:46:52

原帖由 schnix 於 2009-9-24 20:28 發表

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累到大家又要告別多一次粉嶺, 都係我黑仔啦, 無運動場喜歡我

尋晚個D 前掌支撐身體既動作, 係傷時一下都做唔倒, 尋晚係半年黎第一次做咋, 所以都做得好小心, 有D 都做唔足三組, 因為HAMSTRING 有少少 ...

good

妳而家都好小心...我都係...

馬仔 · 發表於 2009-9-25 10:55:39

原帖由 schnix 於 2009-9-24 20:50 發表

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尋日番大陸, 所以去北區好近咋
去到運動場時, 見到又無開, 真係暈啦

我都試過幾次咁ge情形，一心諗住去沖番幾圈，去到先知封塲，
真係激鬼死！

被逼跑公園
所以依家如果要跑球場，一定會上网或者打電話問清楚先

billy_yau · 發表於 2009-9-25 13:04:01

原帖由 schnix 於 2009-9-24 23:30 發表

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九龍仔公園無跑過, 如果就腳都可以去下既hgj091" />" />hj

我跑過九龍仔運動場外既緩跑徑...個人覺得同石屎地唔差得幾多.....個運動場好衰六點鐘就關門大吉...所以果次去跑最後係圍住整個九龍仔公園黎跑...

Tarry · 發表於 2009-9-25 13:11:07

原帖由 schnix 於 2009-9-24 20:34 發表

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叫我schnix 得啦, 都認識左好多個月啦!
我上過ssp 政府website 睇, 係見到無封場, 但去到又封左, 你個schedule 都係上網搵既?
現在未100%好番, 希望過多兩個月, 可以多d 出黎join 約跑, 你地既路 ...

我咊通常當日會打電話confirm, 係呀有時都唁係100%, 加油ar~~~

妳跑得好快ar, 440m / around 2.25, 我400m/ around 2.4...., 犀利, 希望妳好快健復

schnix · 發表於 2009-9-26 20:57:21

原帖由 billy_yau 於 2009-9-25 13:04 發表

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我跑過九龍仔運動場外既緩跑徑...個人覺得同石屎地唔差得幾多.....個運動場好衰六點鐘就關門大吉...所以果次去跑最後係圍住整個九龍仔公園黎跑...

運動場六點鐘就關門大吉? 嘩, 咁早既!!!
有機會我都想去九龍仔運動場跑下. 以前讀書日日都望住九龍仔, 但真係好少會走入去... 因為我都唔運動既

schnix · 發表於 2009-9-26 20:58:05

原帖由馬仔於 2009-9-25 10:55 發表

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我都試過幾次咁ge情形，一心諗住去沖番幾圈，去到先知封塲，
真係激鬼死！被逼跑公園
所以依家如果要跑球場，一定會上网或者打電話問清楚先

下次我都係打去問下先, 網上資料未必update 哩

schnix · 發表於 2009-9-26 20:59:58

原帖由 Tarry 於 2009-9-25 13:11 發表

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我咊通常當日會打電話confirm, 係呀有時都唁係100%, 加油ar~~~
妳跑得好快ar, 440m / around 2.25, 我400m/ around 2.4...., 犀利, 希望妳好快健復

你跑親都好長, 無我咁短, 如果你跑短d, 一定快過我!
多謝tarry~我會努力的!

schnix · 發表於 2009-9-26 21:24:42

26/9 >> 4.2K (26'01") + 5.6K (32'55") + 400m cool down (total 10.2k)

頭4k 慢跑, 因為星期三既馬克操帶黎既酸痛未完全退去, 所以今日頭4k 腳提唔起, 腳拖住地下, 漸漸hamstring 又開始緊張, 4k之後休左2mins, 再開始跑, 就好少少, 腳慢慢越來越ok
今次係7月底係跑馬地跑完(傷勢又惡化)之後第一次再係跑馬地跑, 相隔兩月再跑10k, 今次比上一次好好多了, 拉完筋腳都無咩問題了
還未試過一次過完成10k, 希望十月份可以做得到吧!

馬仔 · 發表於 2009-9-26 21:47:22

唔好心急，慢慢來！
長跑長友，長跑長有

schnix · 發表於 2009-9-26 22:04:04

原帖由馬仔於 2009-9-26 21:47 發表

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唔好心急，慢慢來！
長跑長友，長跑長有

知道啦, 馬仔都要小心腳仔

jogging_cat · 發表於 2009-9-27 17:51:33

原帖由 schnix 於 26-9-2009 21:24 發表

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26/9 >> 4.2K (26'01") + 5.6K (32'55") + 400m cool down (total 10.2k)

頭4k 慢跑, 因為星期三既馬克操帶黎既酸痛未完全退去, 所以今日頭4k 腳提唔起, 腳拖住地下, 漸漸hamstring 又開始緊張, 4k之後休左2mins, ...

schnix 千祈唔好心急阿，最緊要唔好令自己再受傷，長跑長有阿。

schnix · 發表於 2009-10-2 23:50:19

2/10 >> 約6K (城門河)
第一次在石屎地做短途快跑, 速度去到比賽時速度既8成有多
太耐無快跑, 雖然今晚涼涼地, 但尾段幾辛苦, 人同腳都無力, 同以往一樣, 全程均速, 不懂加速... 這一點需要慢慢改好

腳係跑完後有一點緊, 拉完筋就好好多了.

花子阿DEE · 發表於 2009-10-3 00:41:24

原帖由 schnix 於 2009-10-2 23:50 發表

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2/10 >> 約6K (城門河)
第一次在石屎地做短途快跑, 速度去到比賽時速度既8成有多
太耐無快跑, 雖然今晚涼涼地, 但尾段幾辛苦, 人同腳都無力, 同以往一樣, 全程均速, 不懂加速... 這一點需要慢慢改好
...

Schnix,o岩o岩好番,我覺得跑長少少,慢少少比較有利灰復喎~~

schnix · 發表於 2009-10-3 00:47:14

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-3 00:41 發表

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Schnix,o岩o岩好番,我覺得跑長少少,慢少少比較有利灰復喎~~

要準備星期日呀, 加上今日有一女電兔係前面, 比佢帶快左

番到屋企已經'FULL'冰啦, 不過快跑真係不能常練

花子阿DEE · 發表於 2009-10-3 00:57:18

原帖由 schnix 於 2009-10-3 00:47 發表

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要準備星期日呀, 加上今日有一女電兔係前面, 比佢帶快左
番到屋企已經'FULL'冰啦, 不過快跑真係不能常練

係喎,妳報左星期日~~

咁妳比賽放鬆D 跑啦,最緊要唔好晌呢D 小賽事搏傷~~

星期日加油啦~~

schnix · 發表於 2009-10-3 01:01:52

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-3 00:57 發表

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係喎,妳報左星期日~~
咁妳比賽放鬆D 跑啦,最緊要唔好晌呢D 小賽事搏傷~~
星期日加油啦~~

只係希望順利完成, 不計成績, 其實現在快跑都有D 就住, 我會小心D 架啦

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