schnix 越跑越健康 blog

schnix

5/11/09 >> 400X17+200M @SSP (Total 7k)
2'20"/2'19"/2'15"/2'13"/2'13"
2'12"/2'10"/2'09"/2'10"/2'12"
2'11"/2'10"/2'10"/2'11"/2'10"
2'09"/2'10"/1'04"
total 38'37"

今日狀態不大好, 而且仍然係初跑時未能放鬆, 所以初段又係要慢d
怎樣才可以放鬆一點...?!

schnix

my next target: 改好跑姿, 咁就可以放開對Rider 12啦, 好想換對輕d 既跑鞋!!!

龍龍

schnix 師姐: 我今晚見到你係ssp...我真係無認錯人...不過你咁專心...都無叫你...仲有叫你, 你都唔知我係咩水...hehe...加油呀

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-11-5 22:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

5/11/09 >> 400X17+200M @SSP (Total 7k)
2'20"/2'19"/2'15"/2'13"/2'13"
2'12"/2'10"/2'09"/2'10"/2'12"
2'11"/2'10"/2'10"/2'11"/2'10"
2'09"/2'10"/1'04"
total 38'37"

今日狀態不大好, 而且仍然係初跑時 ...

schnix，慢慢來，唔好心急呀..
查實我都唔係咁識"放鬆"..
或許妳可以試下潛意識上叫自己放鬆d、放腳輕d....

西環伏特加

原帖由 schnix 於 2009-11-5 22:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

5/11/09 >> 400X17+200M @SSP (Total 7k)
2'20"/2'19"/2'15"/2'13"/2'13"
2'12"/2'10"/2'09"/2'10"/2'12"
2'11"/2'10"/2'10"/2'11"/2'10"
2'09"/2'10"/1'04"
total 38'37"

今日狀態不大好, 而且仍然係初跑時 ...

schnix ctse,....加油呀,...

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-11-5 23:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

schnix，慢慢來，唔好心急呀..
查實我都唔係咁識"放鬆"..
或許妳可以試下潛意識上叫自己放鬆d、放腳輕d....

以前我就開始時快, 之後慢番, 現在相反, 一落場成個人都緊, hamstring 就更加有d 緊啦, 次次都係越跑越鬆, 所以跑長d 腳反而舒服d
放腳輕d 哩樣野, 我都改緊, 但越叫自己放鬆, 腳就越緊

schnix

原帖由 西環伏特加 於 2009-11-5 23:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

schnix ctse,....加油呀,...

西環伏特加ching, 全馬要努力呀!~!

schnix

原帖由 龍龍 於 2009-11-5 23:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

schnix 師姐: 我今晚見到你係ssp...我真係無認錯人...不過你咁專心...都無叫你...仲有叫你, 你都唔知我係咩水...hehe...加油呀

龍龍, 你下次叫我啦, 我會認得你架....唔.... 你今日著咩衫跑架?
我唔係專心跑, 而係專心聽緊歌

jogging_cat

原帖由 schnix 於 5-11-2009 22:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

5/11/09 >> 400X17+200M @SSP (Total 7k)
2'20"/2'19"/2'15"/2'13"/2'13"
2'12"/2'10"/2'09"/2'10"/2'12"
2'11"/2'10"/2'10"/2'11"/2'10"
2'09"/2'10"/1'04"
total 38'37"

今日狀態不大好, 而且仍然係初跑時 ...

schnix 慢慢黎，加油阿。

billy_yau

你下場比賽係幾時呀?

你岩岩好返, 頭果記場當係習慣返比賽, 唔洗太理時間, 慢慢就會識得放鬆架啦!!

schnix

原帖由 billy_yau 於 2009-11-6 12:35 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你下場比賽係幾時呀?

你岩岩好返, 頭果記場當係習慣返比賽, 唔洗太理時間, 慢慢就會識得放鬆架啦!!

下場係nikko 10k... 因為報左先決定過大海, 所以會小心行事
可能現在跑步仍然有陰影 所以一落場就人都梗晒咁

schnix

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-6 08:13 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

schnix 慢慢黎，加油阿。

cat ctse 進步得好快, 好快到收成期啦, 加油!!!

billy_yau

原帖由 schnix 於 2009-11-6 12:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

下場係nikko 10k... 因為報左先決定過大海, 所以會小心行事
可能現在跑步仍然有陰影 所以一落場就人都梗晒咁

就係你太過驚...所以放鬆唔到囉...

schnix

2009/11/07 --- 15.5 kms  in 1:28:23 on: road
(Pace: 5:42.1/km)  Where: Happy valley
上個星期六跑左12.6K, 今次加多少少, TARGET 15K
今次一開始跑就聽住MP3... 腳完全唔覺得緊, 所以開得快左, 10K 56', 已經比上星期快左3分鐘
到10K 後, 腳力開始下降, 加上兩隻腳都開始有水泡, LAST 2個圈, 每步落地都痛, 慢左唔少
上年開始長課時, 又有同一個問題...
現在連行路都痛
哩個月以來, 腳力上左唔少, 進展相當滿意, 現在少少少少加上去, 希望快D 練好隻腳, 可以同大家一齊跑

[ 本帖最後由 schnix 於 2009-11-7 21:23 編輯 ]

曲奇

兩隻腳都都有水泡？係唔係鞋唔啱啫所影響呀？...

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-11-7 22:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

兩隻腳都都有水泡？係唔係鞋唔啱啫所影響呀？...

對鞋又唔係太鬆... 亦唔係緊, 真係好奇怪
上年我著lsd 係咁, 今年著rider 又係咁
係咪鞋頭太大?
定係我既問題?
水泡係一隻腳既腳趾公, 另一隻腳趾公對下既肉.. 已經開始有少少水係入面啦, 如果再跑多兩個圈, 個泡會仲大個

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-11-7 23:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

兩隻腳都都有水泡？係唔係鞋唔啱啫所影響呀？... 對鞋又唔係太鬆... 亦唔係緊, 真係好奇怪
上年我著lsd 係咁, 今年著rider 又係咁
係咪鞋頭太大?
定係我既問題?
水泡係一隻腳既腳趾公, 另一隻腳趾公對下既肉.. 已經開始有少少水係入面啦, 如果再跑多兩個圈, 個泡會仲大個

我的腳趾都有起水泡...
但我諗係跑o個陣，不斷錯用腳趾擦地呀..
我跑緊o個陣遇到水泡問題，好多時我都唔理...
忍住少少痛，跑完後才處理....

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-11-7 23:25 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我的腳趾都有起水泡...
但我諗係跑o個陣，不斷錯用腳趾擦地呀..
我跑緊o個陣遇到水泡問題，好多時我都唔理...
忍住少少痛，跑完後才處理....

不斷錯用腳趾擦地呀..-> 都有可能喎, 你係咪長課先會咁架?
我年頭時買左d 水泡jelly貼, 貼得好緊, 你點郁都係黏住你d 肉, 唔怕磨擦地下/鞋, 好有用, 不過太貴... 成50蚊先得幾粒, 所以唔捨得用

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2009-11-7 21:21 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

2009/11/07 --- 15.5 kms  in 1:28:23 on: road
(Pace: 5:42.1/km)  Where: Happy valley
上個星期六跑左12.6K, 今次加多少少, TARGET 15K
今次一開始跑就聽住MP3... 腳完全唔覺得緊, 所以開得快左, 10K 56', 已 ...

Schnix 跑到十幾K 啦,真係好,慢慢黎呀,唔好咁急加速住,我個人覺得o岩o岩傷好加長先比較穩陣~~
我都唔知點解近一兩年都有時起水泡,係少少痛,不過我既處理方法係唔理佢繼續跑,跟住佢會自己爆,繼而變死皮,甩左皮之後再生D 皮好似仲靚,呢招唔知妳work 唔work~~

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-11-7 23:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

不斷錯用腳趾擦地呀..-> 都有可能喎, 你係咪長課先會咁架?
我年頭時買左d 水泡jelly貼, 貼得好緊, 你點郁都係黏住你d 肉, 唔怕磨擦地下/鞋, 好有用, 不過太貴... 成50蚊先得幾粒, 所以唔捨得用

係呀，我試過跑2次石屎地的長課都生水泡...
我又冇諗過買水泡jelly貼喎..
生水泡，我會由得佢，等佢變成死皮...
想快d好，有人講過即刻"篤"穿佢，長痛不如短痛呀...