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11/7/2008 - 屯門鄧記 - 碼頭來回 (8 or 9km - 7兄說是8, 但我上網42.195website check 是4.8k單程, 是但啦!!!!) - 1 hr 1 min
12/7/2008 - 泳池慢游2km - 1hr15mins
14/7/2008 - 3rd 衝圈 - 3分 x 400 - 10個
先來3個圈warmup,
2'13"20/2'08"44/2'10"88/2'11"19/2'07"37/2'14"52/2'20"75/2'16"07/2'16"63/2'21"63
今天是第三次衝圈, 成績好過上兩次, 都很 最後幾個很是辛苦, 肌肉無力喇, 覺得衝圈要好大power, 最後都係堅持不到15個. 衝完10個便走了 希望下次做到15個, 不過真係好難
小妹終於知道計衝圈時間同平時一樣按錶方法, 掂o左喇, 多謝waiwaibrother 和 ken兄
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-7-14 21:53 編輯 ] |
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