向十月大阪出發!

checkie

原帖由 oscar 於 2011-2-11 11:21 發表

                               
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原來你個新朶係「鏡皇」，名付其實！" />" />
你里數真係好足，睇到我有啲慚愧" />" />
一年裏面你通常玩幾多個賽﹖

「鏡皇」係onon大師玩我既花名，唔係點敢認皇咁離譜！
厘到大吧師兄火力勁過我！

Oscar兄，
有一句說話"將勤補拙"，天資欠佳，年紀又大，唔夠人快，唯有勤力啲。
你地邊洗練咁多呀！
實際上，以往我一年只跑一個全馬，舊年開始跑多左一個即係兩個，今年諗住兩個，但澳馬受傷放棄左，而家SCB係唯一希望。

Left3

鏡皇, 而家咩target (330?), 睇睇可唔可以上你車?
水區個边個個鬼咁快....我冇希望跟佢地

btw, 330我係上唔到既....3:45有可能!

checkie

原帖由 Left3 於 2011-2-11 19:32 發表

                               
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鏡皇, 而家咩target (330?), 睇睇可唔可以上你車?
水區個边個個鬼咁快....我冇希望跟佢地hgjD088" />" />hj

btw, 330我係上唔到既....3:45有可能!

無錯目標係 3:30...........

pace set 左係 5:00/K, 我都唔知得唔得，但點都死黎，口岩就一齊上。

Left3

又一隻快腳，唯一望你尾燈

TerrySze

原帖由 checkie 於 2011-2-11 22:04 發表

                               
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無錯目標係 3:30...........

pace set 左係 5:00/K, 我都唔知得唔得，但點都死黎，口岩就一齊上。

又有返3:30目標....加油..
我上年用4:45/K pacing去跑....過西隧後跌到5:15....搞到差1分鐘SUB330........

大B

鏡皇，我目標細點（4：00），睇下到時撞唔撞到你啦！

checkie

原帖由 Left3 於 2011-2-12 10:19 發表

                               
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又一隻快腳，唯一望你尾燈

快乜鬼呀！想330即可能臨尾爆到望你尾燈就真！

checkie

原帖由 TerrySze 於 2011-2-12 12:02 發表

                               
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又有返3:30目標....加油..
我上年用4:45/K pacing去跑....過西隧後跌到5:15....搞到差1分鐘SUB330........

我都驚衰收尾，但無計夾硬上，希望keep住個pace。

你今年都係330?

checkie

原帖由 大B 於 2011-2-12 12:06 發表

                               
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鏡皇，我目標細點（4：00），睇下到時撞唔撞到你啦！

大B兄，我大目標330, 小目標 400。

Double target 容易 meet!

checkie

原帖由 oscar 於 2011-2-12 22:06 發表

                               
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呢幾樣我都係一模一樣......除咗呢樣

上面嘅兄弟，

點都好，一年一度，大家跑開心D！先恭喜定PB！PB唔到就出年！長跑長友！

Left3

鏡皇大家咁話...你食硬啦!!
我到而家都未揾到駕345, 唯有自已走自己啦，獨自上路!!!!

checkie

原帖由 Left3 於 2011-2-14 14:06 發表

                               
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鏡皇大家咁話...你食硬啦!!
我到而家都未揾到駕345, 唯有自已走自己啦，獨自上路!!!!

唔緊要啦到時搵。加油！

星期日
Mediumlong run 19K
因為有人陪跑，原本pace 5：50 5：20變成為＞6：20，掛住吹。
不過厘個時間都唔緊要，輕鬆啲仲好。
星期一休息。
今日 Recovery 10K 點知跑下快啲，跑下快啲，pace 5：30 。

checkie

今日 Dress Rehearsal 11K with 3K Marathon race pace
Total： 11.25K
Time：  1：05

天氣預測大約13-17度!
服裝方面，著背心應該OK，下面長tight support 肌肉無咁容易疲倦。
鞋成就用Tarther Japan，希望借助夠輕同石墨底keep個pace。
到時會帶三包gel，15K，25K，35K用。

Mike_Li

Checkie, 好認真wor。今朝應該跑4k racing pace，但天寒地凍，又missed左！今晚死都死落街跑lar！
祝Checkie兄順利PB。

checkie

原帖由 Mike_Li 於 2011-2-16 09:29 發表

                               
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Checkie, 好認真wor。今朝應該跑4k racing pace，但天寒地凍，又missed左！今晚死都死落街跑lar！
祝Checkie兄順利PB。

你而家知乜嘢叫講就無敵，做就無力！

祝 Mike 兄再PB！同埋大家順利返嚟，跑得開心！

Mike_Li

原帖由 checkie 於 2011-2-16 12:35 發表

                               
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你而家知乜嘢叫講就無敵，做就無力！

祝 Mike 兄再PB！同埋大家順利返嚟，跑得開心！

checkie

最後三日先中招

唔小心病左，咳加喉嚨痛，唔知好唔好得切，
唯有帶病上陣！