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剛剛完成今日interval訓練,首先由屋企跑上莤草灣球場當做Warm up而後跑咗12組 ×400米(目標每圈01'33"內,而毎圈連休為02'30")。最後就由莤草灣球場跑返屋企當做Cool down(全程約9K)。
日期:2008-09-15 , 時間:1630時
氣溫 : 33度 , 濕度 : 59 % ,天晴炎熱
訓練項目 : interval ,12組 ×400米(目標每圈01'33"內,而毎圈連休為02'30")
時間: 1) 01'33", 2)01'30", 3)01'31", 4)01'32", 5) 01'32", 6)01'33", 7)01'35", 8)01'35" , 9)01'33", 10)01'34", 11)01'29", 12)01'29" |
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