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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 都市能量傳遞區 › 網友約跑區 › You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015) ...
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樓主: shogikin
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You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

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零下十度

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    261#
    發表於 2013-3-28 15:20:57 | 只看該作者
    RitaYY 發表於 2013-3-27 22:57

                                   
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    吖吔，我明晚有事來唔到啊! 下星期再一起跑。雖然我是慢脚。

    唔緊要,我地下回再見...
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    零下十度

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    262#
    發表於 2013-3-28 15:21:49 | 只看該作者
    肥B 發表於 2013-3-28 15:02

                                   
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    lulu ctse當然是高班啦，我就bb班都未入到

    系高b班都巧喎....
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    wk36

    升級   83.68%

    該用戶從未簽到
    263#
    發表於 2013-3-28 16:49:50 來自手機 | 只看該作者
    本帖最後由 wk36 於 2013-3-28 16:53 編輯

    師兄，師姐們，
    請問小弟今晚第一次來可以嗎？
    還有想問問馬鐵什麼站到？

    點評

    shogikin
    歡迎歡迎 風雨不改 Kin in Running  詳情 回覆 發表於 2013-3-28 17:15
    LL3578
    恆安站C出口行5分鐘到就到  詳情 回覆 發表於 2013-3-28 16:58
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    LL3578

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:51

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    264#
    發表於 2013-3-28 16:58:18 | 只看該作者
    wk36 發表於 2013-3-28 16:49

                                   
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    師兄，師姐們，
    請問小弟今晚第一次來可以嗎？
    還有想問問馬鐵什麼站到？ ...

    恆安站C出口行5分鐘到就到
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    shogikin

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    265#
     樓主| 發表於 2013-3-28 17:15:04 | 只看該作者
    wk36 發表於 2013-3-28 16:49

                                   
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    師兄，師姐們，
    請問小弟今晚第一次來可以嗎？
    還有想問問馬鐵什麼站到？ ...

    歡迎歡迎
    風雨不改

    Kin in Running
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    wk36

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    該用戶從未簽到
    266#
    發表於 2013-3-28 17:27:41 | 只看該作者
    Thx，師兄們到時請多多指點
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    零下十度

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    267#
    發表於 2013-3-28 23:57:05 | 只看該作者
    本帖最後由 零下十度 於 2013-3-28 23:58 編輯

    各位同學,星期六如果想練下長課既可以來呢度睇下..
    https://www.longrun.hk/forum/thread-15336-1-1.html
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    零下十度

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    268#
    發表於 2013-3-29 00:03:48 | 只看該作者
    今晚跑完食埋宵夜先落雨,好好彩..新食堂d野味道同價錢亦可接受..
    各位下星期四會繼續上堂架....
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    chemkwok

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    該用戶從未簽到
    269#
    發表於 2013-3-31 20:54:35 | 只看該作者
    各位好, 我是新丁, 想問一下4/4是否仍然有堂上? 新人可以加入嗎?

    點評

    光中跑者
    隨時可加入, 只要您有空. 無任歡迎,無論跑得快或慢. 基本上, 您隨時跑得快過我. 我是班中最慢的成員.  詳情 回覆 發表於 2013-3-31 21:42
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    光中跑者

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-18 19:46

    • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II
    270#
    發表於 2013-3-31 21:42:59 | 只看該作者
    chemkwok 發表於 2013-3-31 20:54

                                   
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    各位好, 我是新丁, 想問一下4/4是否仍然有堂上? 新人可以加入嗎?

    隨時可加入, 只要您有空.
    無任歡迎,無論跑得快或慢.
    基本上, 您隨時跑得快過我.
    我是班中最慢的成員.

    點評

    肥B
    ching你唔好講笑啦！你最慢那我應是第一名了（由尾數上）  詳情 回覆 發表於 2013-4-2 10:08
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    kokyan_lam

    升級   100%

  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    271#
    發表於 2013-4-1 19:40:35 | 只看該作者
    難得我4/4星期四有假放, 我都想試下跟操一堂~~請問一堂課入面有d咩內容?
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    splint

    升級   32.4%

    該用戶從未簽到
    272#
    發表於 2013-4-2 00:09:23 | 只看該作者

    RE: You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃

    本帖最後由 splint 於 2013-4-2 00:12 編輯

    28/3/2013 訓練
    Name/Lap
    400m
    800m
    1200m
    1600m
    2000m
    康
    1:24
    3:20
    5:42
    7:30
    9:23
    雄
    1:22
    3:00
    4:58
    6:39
    8:27
    銘
    1:36
    3:31
    5:19
    7:24
    9:17
    路
    1:59
    3:55
    6:00
    8:16
    10:29
    Maytai
    1:44
    4:05
    6:38
    8:55
    11:03
    Wallance
    1:16
    2:56
    4:51
    6:36
    8:25
    Emily
    1:39
    4:16
    6:44
    9:07
    11:29
    波哥
    1:41
    3:46
    6:17
    8:27
    10:54
    光中
    1:52
    4:35
    7:13
    9:22
    11:30
    Kin
    1:36
    3:32
    5:25
    8:33
    9:15
    賢
    1:07
    2:44
    4:33
    6:20
    8:15
    大力
    1:22
    3:20
    5:23
    7:23
    9:17
    May
    2:25
    5:12
    8:14
    12:10
    Freddy
    1:22
    3:06
    4:50
    6:39
    8:30
    Ten
    1:45
    4:00
    6:30
    8:49
    11:05
    諾
    1:33
    2:11
    6:06
    7:03
    9:08
    Cam
    1:52
    4:35
    7:13
    9:42
    13:18
    Edmond
    1:45
    3:16
    5:21
    7:26
    9:25
    前進
    1:16
    2:55
    4:34
    6:00
    8:17
    民仔
    1:39
    3:40
    5:53
    8:16
    10:29
    RitaYY
    2:00
    5:21
    9:30
    12:00
    15:30
    傻貓
    1:52
    4:02
    6:18
    8:21
    11:22

    28.3.2013 programme 成績.xlsx

    11.16 KB, 下載次數: 113
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    水怪

    升級   100%

    該用戶從未簽到
    273#
    發表於 2013-4-2 01:03:35 來自手機 | 只看該作者
    4月4日我都放假呀，我都有興趣黎操一堂，希望大家唔好笑小妹跑得慢就得了……

    點評

    零下十度
    歡迎,歡迎,慢都唔緊要,最緊要跑得晒  詳情 回覆 發表於 2013-4-2 11:00
    肥B
    你唔使擔心，因為暫時未有人可取代我最慢的寶座，你…也不可能的了  詳情 回覆 發表於 2013-4-2 10:11
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    肥B

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-30 10:31

    • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III
    274#
    發表於 2013-4-2 10:08:03 | 只看該作者
    光中跑者 發表於 2013-3-31 21:42

                                   
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    無任歡迎,無論跑得快或慢.
    基本上, 您隨時跑得快過我.

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    肥B

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-30 10:31

    • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III
    275#
    發表於 2013-4-2 10:11:20 | 只看該作者
    水怪 發表於 2013-4-2 01:03

                                   
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    4月4日我都放假呀，我都有興趣黎操一堂，希望大家唔好笑小妹跑得慢就得了…… ...

    你唔使擔心，因為暫時未有人可取代我最慢的寶座，你…也不可能的了

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    零下十度
    慢b........................  詳情 回覆 發表於 2013-4-2 11:02
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    零下十度

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    276#
    發表於 2013-4-2 11:00:16 | 只看該作者
    水怪 發表於 2013-4-2 01:03

                                   
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    4月4日我都放假呀，我都有興趣黎操一堂，希望大家唔好笑小妹跑得慢就得了…… ...

    歡迎,歡迎,慢都唔緊要,最緊要跑得晒
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    零下十度

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

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    [LV.6]常住居民II
    277#
    發表於 2013-4-2 11:02:16 | 只看該作者
    肥B 發表於 2013-4-2 10:11

                                   
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    你唔使擔心，因為暫時未有人可取代我最慢的寶座，你…也不可能的了 ...

    慢b........................

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    肥B
    LuLu ctse賜我新稱號，大家以後叫我慢B啦  詳情 回覆 發表於 2013-4-2 11:54
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    肥B

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-30 10:31

    • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III
    278#
    發表於 2013-4-2 11:54:07 | 只看該作者
    零下十度 發表於 2013-4-2 11:02

                                   
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    慢b........................

    LuLu ctse賜我新稱號，大家以後叫我慢B啦

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    kin8333
    蘇師父改名好貴的呀,LuLu姐我都要改名呀  詳情 回覆 發表於 2013-4-2 17:49
    kin8333
    蘇師父改名好貴的呀,LuLu姐我都要改名呀  詳情 回覆 發表於 2013-4-2 17:49
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    kin8333

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26

    • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II
    279#
    發表於 2013-4-2 17:49:34 | 只看該作者
    肥B 發表於 2013-4-2 11:54

                                   
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    LuLu ctse賜我新稱號，大家以後叫我慢B啦

    蘇師父改名好貴的呀,LuLu姐我都要改名呀

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    零下十度
    波哥你跑得咁快好難改喎..比d時間我諗下先...  詳情 回覆 發表於 2013-4-6 16:13
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    kin8333

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26

    • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II
    280#
    發表於 2013-4-2 17:49:38 | 只看該作者
    肥B 發表於 2013-4-2 11:54

                                   
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    LuLu ctse賜我新稱號，大家以後叫我慢B啦

    蘇師父改名好貴的呀,LuLu姐我都要改名呀

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    肥B
    係咪好羨慕呢  詳情 回覆 發表於 2013-4-3 15:17
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