衝擊 2011 全馬,...

西環伏特加

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-1 23:54 發表

                               
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伏兄好勤力~仲有好多時間~都要記得休息丫

係呀,收到....打算休息两日,聽日先再跑....

西環伏特加

日期:3.3.2009
地點:順利邨----TKO----壁屋----順利邨
天氣:18度....濕度75
今日係順利邨出發,經寶達直落TKO 消防局,...34",繼續係寶林北路回氣,....
經景視路上山,再上直達鄭直之....1'15".....再跑上壁屋1'25"...
跟字就直奔反順利邨,.....全程1'45".....約15K左右..
今日跑起上黎都幾好跑,冇咩太陽,又有D 風吹埋黎,!!!跑得幾舒服,但過左壁屋果段有D 腳軟....

快活人

嘩~~你好勤力呀 ~~ CHING ....

西環伏特加

原帖由 快活人 於 2009-3-3 17:16 發表

                               
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嘩~~你好勤力呀 ~~ CHING ....

係呀,...有時間就跑架勒,...唔好俾企停呀ma,...

西環伏特加

日期:5.3.2009
地點:西環泓都----數碼港-----域多利道----西環泓都
天氣:20度,....濕度75
今日係西環泓都出發,經沙灣直奔"308"嘅數碼港跑道,....嘩,對字個海黎跑,爽呀,...33"
再經域多利道折反西環,全程約10k ,....1'03"....
係數碼港果條跑道,小弟仲同係個海,航行緊嘅船衝左一段添,....爽呀,....哈哈

西環伏特加

復操勒,......!!!!
過去果幾個月,因為去左玩水上運動而停止左跑步,......
而家又係開始跑跑跑,.....記得今年跑完半馬後,就立下決心,出年要衝擊全馬,....但到左而家,又驚跑唔晒咁,.....個心仲15,16 咁,.....點算,.....!!!!
復操第一課,....寶林跑番上順利邨屋企,....約7 k ,.....感覺良好,......希望可以快d 加強動力....

快活人

原帖由 西環伏特加 於 2009-10-15 16:07 發表

                               
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復操勒,......!!!!
過去果幾個月,因為去左玩水上運動而停止左跑步,......
而家又係開始跑跑跑,.....記得今年跑完半馬後,就立下決心,出年要衝擊全馬,....但到左而家,又驚跑唔晒咁,.....個心仲15,16  ...

ching ~~~甘你考慮成點 jack

shogikin

伏ching,

加油呀!
全馬終點見!

Kin in Running

西環伏特加

原帖由 快活人 於 2009-10-15 16:27 發表

                               
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ching ~~~甘你考慮成點 jack

哈哈,....你知架,...

西環伏特加

原帖由 shogikin 於 2009-10-15 16:38 發表

                               
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伏ching,

加油呀!
全馬終點見!

Kin in Running

都希望架,....

曲奇

伏特加ching，2010年全馬加油...

feifanchun

伏特加 ching，

睇完Ching 啲往績....2010年全馬no problem, 加油...

西環伏特加

原帖由 曲奇 於 2009-10-15 21:54 發表

                               
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伏特加ching，2010年全馬加油...

係,....收到,....
仲要開始咁慢慢咁加強操練至得,.....

西環伏特加

原帖由 feifanchun 於 2009-10-15 22:37 發表

                               
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伏特加 ching，

睇完Ching 啲往績....2010年全馬no problem, 加油...

真的嗎(普通話),....哈哈.....
feifanchun 師兄,....係咪都係全馬呀,...???

西環伏特加

小弟今晚第一次到tko運動埸跑,....
第一次常試沖圈操練,....特別鳴謝"活活師姐"替小弟計時添,.....非常好,...哈哈....
沖左8 set 800m,6 分鐘連休,....
1,....1'35.....3'45
2,....1'38.....348
3,....1'45....3'52
4,....1'38......3'48
5,...1'48......3'50
6,...1'45.......3'52
7,...1'52.......3'48
8,...1'48......3'50
第一次常試沖圈,沖完8 set ,....感覺良好,但時間就keep 得唔係好穩定...
係道再一次唔該晒"活活師姐"作計時員,.....

快活人

原帖由 西環伏特加 於 2009-10-16 22:18 發表

                               
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小弟今晚第一次到tko運動埸跑,....
第一次常試沖圈操練,....特別鳴謝"活活師姐"替小弟計時添,.....非常好,...哈哈....
沖左8 set 800m,6 分鐘連休,....
1,....1'35.....3'45
2,....1'38.....348
3,....1'45. ...

加油ar ching ~~~~
你果晚衝完圈真係坑口跑番順利ar ~~~~

西環伏特加

原帖由 快活人 於 2009-10-21 13:03 發表

                               
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加油ar ching ~~~~
你果晚衝完圈真係坑口跑番順利ar ~~~~

原本係,...但跑跑下,.....跑左去小巴站,....哈哈哈哈

takeaway

add oil ar ching, 飲多两支伏特加衝,衝,衝, 全馬終點等我呀!

西環伏特加

原帖由 takeaway 於 2009-10-22 12:50 發表

                               
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add oil ar ching, 飲多两支伏特加衝,衝,衝, 全馬終點等我呀!

係,....大家都要努力,...操行d ,....

西環伏特加

前晚22號,係斧山運動場起步,跑到壁屋,再衝一段大斜,....45"折反斧山運動場......42".....約12 k,.....
出發起跑上山時,感覺到開始有動力,...