陽光燦爛的日子

馬仔

2009-9-6   
906泰基盃，成績并不好，可是滿意自己的表現！

                               
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烈日下，沿著賽道，看到有人放棄，有人暈倒…
可是我還在奔跑，不理快還是慢，不理前方是否有掌聲或是獎盃，沒有停下腳步，一直向著前方奔跑……

                               
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下一站，927荃灣國慶盃！
加油！

曲奇

原帖由 馬仔 於 2009-9-7 11:35 發表

                               
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2009-9-6   
906泰基盃，成績并不好，可是滿意自己的表現！

                               
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烈日下，沿著賽道，看到有人放棄，有人暈倒…
可是我還在奔跑，不理快還是慢，不 ...

尋日天氣咁熱，能順利完成賽事已經好好架啦....
927加油呀...

大圍新跑手

原帖由 馬仔 於 2009-9-7 11:35 發表

                               
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2009-9-6   
906泰基盃，成績并不好，可是滿意自己的表現！

                               
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烈日下，沿著賽道，看到有人放棄，有人暈倒…
可是我還在奔跑，不理快還是慢，不 ...

馬仔:
難得妳享受每次練習同比賽, 成績好唔好都唔係太重要, 最緊要長跑長有麻, 下次再努力~

schnix

原帖由 馬仔 於 2009-9-7 11:35 發表

                               
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2009-9-6   
906泰基盃，成績并不好，可是滿意自己的表現！

                               
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烈日下，沿著賽道，看到有人放棄，有人暈倒…
可是我還在奔跑，不理快還是慢，不 ...

成績係次要者, 努力到最後一刻, 已經好值得自豪啦. 加油呀馬仔!!!!

叮叮噹

原帖由 馬仔 於 2009-9-7 11:35 發表

                               
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2009-9-6   
906泰基盃，成績并不好，可是滿意自己的表現！

                               
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烈日下，沿著賽道，看到有人放棄，有人暈倒…
可是我還在奔跑，不理快還是慢，不 ...

Good. Keep going

馬仔

多謝大家ge鼓勵！
馬仔己經收拾心情，再次投入練習，
下一站，927荃灣國慶盃！
大家一起加油！

                               
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馬仔

2009-9-8   Tue         easy 8km
  
2009-9-9   wed       早   easy  6km
                               晚   warm  4km + 馬克操 + cool down 4km
                              Total 14km  （開始有些秋意，跑得好舒服！）

2009-9-10  Thur    元朗公園八大圈  約10km

2009-9-11  Fri        Rest

2009-9-12  Sat      上村公園  easy 6km

2009-9-13  Sun      Rest

[ 本帖最後由 馬仔 於 2009-9-14 12:33 編輯 ]

馬仔

906泰基盃完成時間    53'27 ，意料之外！
全場308，而我ge號碼布又係308，又會咁啱

~~菲菲~~

原帖由 馬仔 於 2009-9-9 12:35 發表

                               
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906泰基盃完成時間    53'27 ，意料之外！
全場308，而我ge號碼布又係308，又會咁啱

ctse成績好好呀, 恭喜晒, 繼續加油

馬仔

多謝菲菲ctse的鼓勵！馬仔會繼續努力！

馬仔

一向都好鍾意食嘢，基本上跑步其中ge動力之一，就係為著可以無拘無束咁食嘢
但係依家越食越多，食到停唔到口

                               
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好似唔識飽咁……死啦，咁食法，跑多多都冇用啦

                               
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馬仔

點算呢？

                               
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大圍新跑手

原帖由 馬仔 於 2009-9-11 22:46 發表

                               
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一向都好鍾意食嘢，基本上跑步其中ge動力之一，就係為著可以無拘無束咁食嘢
但係依家越食越多，食到停唔到口

                               
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好似唔識飽 ...

怕咩....妳係咁跑，應該係話食多多都冇用先啱~

馬仔

這個星期幾乎都是在慢跑，總共跑了44公里。
身體一直都很疲倦，總是提不起精神，
吃得并不少，可總很快就會肚子餓，
感覺身體裡面空空的，沒有能量……

                               
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[ 本帖最後由 馬仔 於 2009-9-14 12:36 編輯 ]

schnix

原帖由 馬仔 於 2009-9-14 12:32 發表

                               
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這個星期幾乎都是在慢跑，總共跑了44公里。
身體一直都很疲倦，總是提不起精神，
吃得并不少，可總很快就會肚子餓，
感覺身體裡面空空的，沒有能量……http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emoti ...

馬仔... 可能你跑得太密了, 跑完既疲倦都未有退去, 消耗左既都未及補充, 就又再跑, 我地既身體都要有時間休息的
如果身體疲倦, 就更要小心, 因為係哩個情況下, 好易會受傷

馬仔

2009-9-14  Mon
早   大埔運動埸    2km slow + 4Km middle + 2km slow
晚   吐露港—科學園—沙田  來回慢跑約17km
     （8號風球下，單車徑一架單車都冇，我同師兄跑洗成條路，爽！劲大風但冇麼雨，d風四面八方吹埋來，頂住烈風奔跑，好痛快！

                               
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）

馬仔

多謝提醒！
其實自己都有檢討，一來如你所說，可能跑得太密，身體沒有足夠的時間恢復，同時係飲食上都出咗d問題（工作關係，很難做到少食多餐，又好鍾意食零食，反而忽略咗正餐，好多時都唔肯食飯… ）
會作出適當調整，希望有所改善

佐治男孩

原帖由 馬仔 於 2009-9-14 12:32 發表

                               
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這個星期幾乎都是在慢跑，總共跑了44公里。
身體一直都很疲倦，總是提不起精神，
吃得并不少，可總很快就會肚子餓，
感覺身體裡面空空的，沒有能量……http://maggiemarket.myftp.org/download/msn/emotion/emoti ...

馬仔師姐,加里數是需要有系統的,如果加太快,會導致過度疲倦或受傷.我最近在我的Blog裏寫了一些有系統的訓練方法，包括如何加里數(Base Building),歡迎到來看看。

ee_tpk

馬仔 ctse
其實如果你跟緊人練..點解唔善用資源
問定教練唔見面既日子可以點練呢?
跟人練唔止為0左沖圈... 改跑姿...
教練可以因應你既身體狀況/能力... 對你既訓練計劃作出建議
呢 d 都係網上資源做唔到既

如果你唔理自己身體狀況一直係咁跑.. 跑傷0左.. 邊個負責?

佐治男孩

原帖由 ee_tpk 於 2009-9-15 09:10 發表

                               
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馬仔 ctse
其實如果你跟緊人練..點解唔善用資源
問定教練唔見面既日子可以點練呢?
跟人練唔止為0左沖圈... 改跑姿...
教練可以因應你既身體狀況/能力... 對你既訓練計劃作出建議
呢 d 都係網上資源做唔到既

...

其實，初跑者不太適合做衝圈，如果真的要衝，最好不要太激烈。
很多教練的水準有高有低，但世界名教練如Pfitzinger,Jack Daniels就有保證。