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ChARsoN

但你付出得多我好多呢~
同埋我去到小欖就比7仔兄放甩了....
冇本事再用番頭4~5k ge 速度

spmho

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-7 22:24 發表

                               
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但你付出得多我好多呢~
同埋我去到小欖就比7仔兄放甩了....
冇本事再用番頭4~5k ge 速度

咁你學業要緊啦......
我琴日開步至到小欖都係大約6分零1k....
我同alan跑到小欖先追到redred、nc、大隻.....成一個鐘

ChARsoN

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-7 22:28 發表

                               
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咁你學業要緊啦......
我琴日開步至到小欖都係大約6分零1k....
我同alan跑到小欖先追到redred、nc、大隻.....成一個鐘

我同7仔係過咗汀九橋後面ge 斜路就追過佢地@@
仲見到米拿兄番轉頭

spmho

原帖由 ChARsoN 於 2008-10-7 23:21 發表

                               
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我同7仔係過咗汀九橋後面ge 斜路就追過佢地@@
仲見到米拿兄番轉頭

可能米拿兄跑對面路.....我同alan無見到佢

spmho

2008-10-08 鰂魚涌 7k tempo run

好耐無跑呢段路
第一次跑返步其實都係由呢條路開始

還記得3月第一次跑呢條路，由鰂魚涌跑起，一次來回都跑唔到
之後一兩個月差唔多個個星期都會跑一次，減肥同練跑之路都係由呢條路開始
------------------------------------------------------------------------
呢段路要跑來回，我自己一般會跑兩次，約7k
對上一次計時跑呢個距離都5月啦，大約37分
o個時都未開始跟班學跑步，o個時跑37分都覺得跑得算快，但辛苦

做返今日個記錄，每段約1.8k
1. 8'17   2. 8'07   3. 8'16   4. 7'56
共32'38

回想之前，睇返今日，跑完都係索晒氣，不過時間就真係唔同晒
以前跑一段9分鐘已經覺得好辛苦，要四段都係9分下，o個時真係無諗過
體重輕左，跑步技術改善左，肌肉感覺唔同左
還有天氣好左...........

天氣會變
alan講得好，跑步的確要努力慢慢儲落去，無天才

drsoeasy

繼續努力, 仲好有空間

blurmax

Stanley,

U're exercising in my most favourite eveing route.  Add oil ah!

However I usually do my warm up at the Quarry Bay Park jogging path and follow the same route as U then.

力

Hi Stanley,
You are pretty fast! I ran at least 9' from Qurray Bay to SKW typhoon shelter, 18' for back & forth.

洛虎添

原帖由 stanleyhpm 於 2008/10/9 12:47 AM 發表

                               
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2008-10-08 鰂魚涌 7k tempo run

好耐無跑呢段路
第一次跑返步其實都係由呢條路開始

還記得3月第一次跑呢條路，由鰂魚涌跑起，一次來回都跑唔到
之後一兩個月差唔多個個星期都會跑 ...

我呢第一次跑步係係紅磡海旁開始既...

randyip

wor...i can't run at this amazing speed for the same route.

spmho

原帖由 randyip 於 2008-10-9 11:59 發表

                               
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wor...i can't run at this amazing speed for the same route.

不過幾次比賽，師兄還是比我早返到終點

randyip

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-9 12:01 發表

                               
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不過幾次比賽，師兄還是比我早返到終點

you got a GREAT improvement,  keep going.

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-7 00:12 發表

                               
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2008-10-06 荃屯夜遊

是日發起一次長課，由荃灣珀麗灣碼頭跑到屯門兆麟運動場，約18k

是日自己休息一日，可以早d到兆麟放置個人物品
大約17:45到場，發現大圍、redred同佢朋友、nc已經到左
之後pwong、alex5 ...

Stanely，我個日本身都plan過左小欖就加快d，咁見你追，以為你想"界"我 ，咪出力跑lor。講真，其實我真係覺得你好勁，又有plan、又認真練習，進步又快 。下次再跑唔該等埋小弟。

spmho

原帖由 desmond 於 2008-10-9 12:23 發表

                               
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Stanely，我個日本身都plan過左小欖就加快d，咁見你追，以為你想"界"我 ，咪出力跑lor。講真，其實我真係覺得你好勁，又有plan、又認真練習，進步又快fvhfgj" /> 。下次再跑唔該等埋小弟。

其實我係諗住同你一齊part跑，點知你越跑越快，加上知道仲有幾k，咪當然追啦
但我都係最多同追平你，之後都係俾你放開左

都係o個句回應，幾次比賽，師兄都係比我早返到終點

spmho

原帖由 711MF 於 2008-10-9 14:07 發表

                               
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[quote]原帖由 desmond 於 2008-10-9 12:23 發表

                               
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其實我真係覺得你好勁，又有plan、又認真練習，進步又快fvhfgj" />fvhfgj" /> 。
X2

7仔兄，次次比賽網跑，師兄都係比我早好多返到終點

desmond

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-9 12:27 發表

                               
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其實我係諗住同你一齊part跑，點知你越跑越快，加上知道仲有幾k，咪當然追啦
但我都係最多同追平你，之後都係俾你放開左

都係o個句回應，幾次比賽，師兄都係比我早返到終點

唔係架，Stanely，我係認真的。自從上次馬鞍山8K做出PW後關於自己的退步問題我都反思左一論，有段時間又唔想跑。聽其他師兄師姐講完後自己再想，其實自己鐘意跑步都係鐘意個種感覺。之後我就同自己講:要跑，就要enjoy。所以我其實無計劃，依家覺得想跑時就跑下，好即興，無planning可言。
其實呢樣野都同自己的性格有關，可能由於我個人好唔organized(你如果睇過我張檯實嚇死你!)，但長跑訓練偏偏就要有規律同一套好的訓練計劃並持之以行，睇你個blog就知你做得到。我覺得長跑係好公平的運動，付出跟回報很多時都是成正比。

pwong5618

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-9 14:21 發表

                               
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7仔兄，次次比賽網跑，師兄都係比我早好多返到終點

7 哥話：

唔係好多傘！59分倒啦！
死未！

spmho

原帖由 desmond 於 2008-10-9 14:28 發表

                               
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唔係架，Stanely，我係認真的。自從上次馬鞍山8K做出PW後關於自己的退步問題我都反思左一論，有段時間又唔想跑。聽其他師兄師姐講完後自己再想，其實自己鐘意跑步都係鐘意個種感覺。之後我就同自己講:要跑，就要enjoy。所以我其實無計劃，依家覺得想跑時就跑下，好即興，無planning可言。
其實呢樣野都同自己的性格有關，可能由於我個人好唔organized(你如果睇過我張檯實嚇死你!)，但長跑訓練偏偏就要有規律同一套好的訓練計劃並持之以行，睇你個blog就知你做得到。我覺得長跑係好公平的運動，付出跟回報很多時都是成正比。

(死佬....係咁打錯我個名 )
都係架......跑步真係你跑幾多，就大約有幾快
都好少超級天才
我都唔係好organized....我屋企都好亂

7 哥話：

唔係好多傘！59分倒啦！
死未！

死得！

我相信你好快好快便過我啦,...可能已經過左啦,,,

係呀....如果你跑半馬...我跑10k的話.....