香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: 長跑傑

Running kit - Running report

  [複製鏈接]

升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-14 19:09:06 | 顯示全部樓層
    參加過的賽事只有1次安怡(no more,主辦單位不太尊重跑手)),1次可樂(今年報仇,上年太不滿意了,被阻太多)和1次渣打全馬,各位比賽經驗都比我好。下一賽季可能參加多些10km.

    點評

    香港多10至15K 比賽,有30K 或以上既多數跑山,對我太陌生了,未敢去跑,所以暫時,做好10K對我黎講最重要,一齊加油吧  詳情 回復 發表於 2013-3-15 07:11

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-14 19:42:44 | 顯示全部樓層
    快左10分鐘,我比賽都係比平時練習快,有時練習係谷唔到咁盡,比賽就比d對手到扯到盡

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-15 01:40:57 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 Ah_Wing 於 2013-3-15 01:49 編輯

    師兄不防跑多啲慢跑easy run。我10K42分半,但平日10K都係跑50幾至>60幾分鐘咁慢。(不是好刻意去減慢,而是自然地好輕鬆走嘅慢)

    師兄加油!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2013-3-15 07:04
    係,而家都覺得係咁迫自己快一段,跟住慢段係好辛苦同持無心機維落去,輕鬆跑下,比賽時先見真章好似好玩d  詳情 回復 發表於 2013-3-15 05:35

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-15 05:35:20 | 顯示全部樓層
    Ah_Wing 發表於 2013-3-15 01:40
    師兄不防跑多啲慢跑easy run。我10K42分半,但平日10K都係跑50幾至>60幾分鐘咁慢。(不是好刻意去減慢,而 ...

    係,而家都覺得係咁迫自己快一段,跟住慢段係好辛苦同持無心機維落去,輕鬆跑下,比賽時先見真章好似好玩d

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-15 07:11:01 | 顯示全部樓層
    little-fish 發表於 2013-3-14 19:09
    參加過的賽事只有1次安怡(no more,主辦單位不太尊重跑手)),1次可樂(今年報仇,上年太不滿意了,被阻太 ...

    香港多10至15K 比賽,有30K 或以上既多數跑山,對我太陌生了,未敢去跑,所以暫時,做好10K對我黎講最重要,一齊加油吧

    點評

    傑哥 呢幾日有無跑? 我琴日跑左4k, 應該呢2日會開自已post! 一齊加油!  詳情 回復 發表於 2013-3-16 23:40

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-3-16 10:45:01 | 顯示全部樓層
    師兄你好,希望你早日達成目標啦!!!加油啊!

    點評

    全馬 ....E排發夢都掛住要跑 !!! 大家都要加油 !!!  詳情 回復 發表於 2013-3-17 02:01

    升級   11.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-16 23:40:55 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-15 07:11
    香港多10至15K 比賽,有30K 或以上既多數跑山,對我太陌生了,未敢去跑,所以暫時,做好10K對我黎講最重 ...

    傑哥
    呢幾日有無跑? 我琴日跑左4k, 應該呢2日會開自已post! 一齊加油!

    點評

    無呀, 今朝有10K城門河比賽, 想充足休息, 期待你的個人跑步POST !! 加油 !!!  詳情 回復 發表於 2013-3-17 01:55

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-17 01:55:04 | 顯示全部樓層
    mathew97726 發表於 2013-3-16 23:40
    傑哥
    呢幾日有無跑? 我琴日跑左4k, 應該呢2日會開自已post! 一齊加油!

    無呀, 今朝有10K城門河比賽, 想充足休息, 期待你的個人跑步POST !! 加油 !!!

    點評

    勁呀  詳情 回復 發表於 2013-3-17 18:14

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-17 02:01:01 | 顯示全部樓層
    kennysze 發表於 2013-3-16 10:45
    師兄你好,希望你早日達成目標啦!!!加油啊!

    全馬 ....E排發夢都掛住要跑 !!! 大家都要加油 !!!

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-17 15:05:14 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-3-17 22:25 編輯

    ANS 9.5屆 沙田10K河畔賽
    一個希望衝破 SUB 50, 做新PB既比賽, 充滿期待.
    未開始, 聽到MC話有位PB 29MIN 既跑手係度, 心情不禁興奮起來, 希望親望目睹這位跑手, 自己從未見過跑得入SUB30既人.
    1K- 4"30, 2K- 4"30 心知不妙. 又衰在跟住人地跑, 衝得太勁. 控制得好差.
    3K -4"45, 4K -5"00, 5K- 5"00  開始KEEP住5M 1K
    6-8K 已經不大記得, 約數係5"00 - 5"20左右, 開始無氣, 想快都無力,
    9K- 5"30 強弩之未, 就係咁解...... 但對SUB 50 都未放棄, 因為最後1K前, 時間為44分
    10K - 5"00 最後100米, 望錶49"07, 已經知可以SUB 50, 終於一口氣衝埋去 !
    成績 : 49"23... 今趟無白跑了, 又可以定新目標, 太興奮了 !
    0-5K - 23"43 / 5-10K - 25"37...第二段慢左2分鐘, 後勁不繼得太緊要了, 要諗方法....

                                   
    登錄/註冊後可看大圖

    點評

    恭喜!  詳情 回復 發表於 2013-3-18 21:49
    恭喜傑仔, 49"23, Good!!!  詳情 回復 發表於 2013-3-17 21:16

    升級   91.33%

  • TA的每日心情
    無聊
    2016-11-30 10:45
  • 簽到天數: 25 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-3-17 15:57:53 | 顯示全部樓層
    叔叔我都好想一個鐘內跑到10K!

    點評

    今天都比好多叔叔過頭了, 他們可以, 你也可以, 加油 !  詳情 回復 發表於 2013-3-17 16:11

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-17 16:11:08 | 顯示全部樓層
    akirayuki 發表於 2013-3-17 15:57
    叔叔我都好想一個鐘內跑到10K!

    今天都比好多叔叔過頭了, 他們可以, 你也可以, 加油 !

    升級   11.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-17 18:14:06 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-17 01:55
    無呀, 今朝有10K城門河比賽, 想充足休息, 期待你的個人跑步POST !! 加油 !!!

    勁呀

    點評

    你幾時開post呀 mathew!!!  詳情 回復 發表於 2013-3-17 20:30

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-17 20:30:20 | 顯示全部樓層

    你幾時開post呀 mathew!!!

    點評

    未諗到點介紹自已 好快開!  詳情 回復 發表於 2013-3-18 18:50

    升級   0%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2018-5-17 11:21
  • 簽到天數: 340 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2013-3-17 21:16:52 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-17 15:05
    ANS 9.5屆 沙田10K河畔賽
    一個望衝破 SUB 50, 新PB既比賽, 充滿期待.
    未開始, 聽到MC話有住PB 29MIN 既跑手 ...

    恭喜傑仔,  49"23, Good!!!

    點評

    多謝 !! 而家衝滿幹勁, ~ 衝線一刻仲同個師兄鬥爆, 比佢快我半個身位, 雖然唔識佢, 但賽後都樹起左手指公比佢  詳情 回復 發表於 2013-3-17 21:26

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-17 21:26:46 | 顯示全部樓層
    mill 發表於 2013-3-17 21:16
    恭喜傑仔,  49"23, Good!!!

    多謝 !! 而家充滿幹勁, ~
    衝線一刻仲同個師兄鬥爆, 比佢快我半個身位, 雖然唔識佢, 但賽後都樹起左手指公比佢

    升級   11.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-18 18:50:00 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-17 20:30
    你幾時開post呀 mathew!!!

    未諗到點介紹自已
    好快開!

    點評

    haha, 唔洗介紹啦!  詳情 回復 發表於 2013-3-18 19:13

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-18 19:13:32 | 顯示全部樓層
    mathew97726 發表於 2013-3-18 18:50
    未諗到點介紹自已
    好快開!

    haha, 唔洗介紹啦!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-18 21:49:26 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-3-17 15:05
    ANS 9.5屆 沙田10K河畔賽
    一個希望衝破 SUB 50, 做新PB既比賽, 充滿期待.
    未開始, 聽到MC話有位PB 29MIN 既 ...

    恭喜!

    點評

    多謝, 開心過後, 又覺得sub 45 係一件唔易既事, 苦惱中  詳情 回復 發表於 2013-3-19 02:44

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51
  • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2013-3-19 02:44:15 | 顯示全部樓層

    多謝, 開心過後, 又覺得sub 45 係一件唔易既事, 苦惱中

    點評

    肯正式練,長中短距,快、變、衝、慢,樣樣跑,3個月一定sub45, 我肥中坑一名,兩個月多點搞掂  詳情 回復 發表於 2013-3-20 16:55
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2019-8-24 02:43 , Processed in 0.130275 second(s), 23 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表