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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › Running kit - Running report
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樓主: 長跑傑
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Running kit - Running report

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長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    181#
     樓主| 發表於 2013-7-14 22:21:56 | 只看該作者
    今晚通宵行麥徑 4-8 段, 45k山路,一口氣走半程毅行者, 可以用崩潰來形容, 當走完4,5段,其實已經無曬力, 好彩第6段後期有人support 飯團,手卷,飲品,實在太感動了,2:30am有5人已經要退出, 接著便是7段針山樓梯戰, 食飽野便一口氣無停地衝上去, 接著草山相對簡單,只有幾段斜坡,最後第8段,上到大帽山,吹到呀媽都唔認得,原本好眼訓都比d風吹醒, 上到最高點再落幾k車路, 終於走完,對腳已經痛到麻痺,眼訓到企係度都可以訓, 但也值得, 因為我終於完成了
    995112_10200341106558468_1879559059_n.jpg
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      發表於 2013-7-17 20:03
    gxchen
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      發表於 2013-7-15 06:14
    jpg_chu
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      發表於 2013-7-14 22:51
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    182#
     樓主| 發表於 2013-7-14 22:29:18 | 只看該作者
    城門水塘引水道黃昏賽 10K - 50'49
    新一季又開始，由於今朝果45K未消化曬，所以這比賽當練習好了，幸好未跑穿1小時
    1075591_10200343866707470_787847788_o.jpg
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      發表於 2013-7-17 20:03
    awolswat
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      發表於 2013-7-15 15:17
    gxchen
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      發表於 2013-7-15 06:14
    ayudover
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    好勁!!!  發表於 2013-7-14 23:40
    jpg_chu
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      發表於 2013-7-14 22:53
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    183#
     樓主| 發表於 2013-7-17 17:15:21 | 只看該作者
    14.8K - 01'41'27
    城門落雨跑, 無跑2日, 對腳好緊...
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      發表於 2013-7-17 22:50
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    184#
     樓主| 發表於 2013-7-19 09:45:29 | 只看該作者
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-7-19 09:48 編輯

    碼頭-城門水塘-葵涌
    21.1K - 02'10'42 收工肚餓，食左半隻馬
    未命名.JPG
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    食飽唔洗食飯^_^  發表於 2013-7-19 10:40
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    185#
     樓主| 發表於 2013-7-23 15:56:28 | 只看該作者
    Interval training x3 - 4"30/K原來跑INTERVAL 3K 仲難過跑30K....,跑左3次已經頂唔順




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    慢慢嚟、跑1k in 都夠、大約跑8～10隻^_^最初可試5、6隻、睇自已情況ok而定先再加上去！  發表於 2013-7-23 22:15
    kokyan_lam
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      發表於 2013-7-23 16:18
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    186#
     樓主| 發表於 2013-7-24 13:17:30 | 只看該作者
    HI CHU , 我係interval 初哥 咩係 1k in , 我上次係430/K 休30'S , 三組已經好辛苦

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    jpg_chu
    sorry 我睇錯了、但你每k休時間太少、應該係430/k 之後 慢jog400m或休大約係跑咖時間一半即係2分鐘度！如情況許可、可跑多幾組或將休時間縮短少少！  詳情 回覆 發表於 2013-7-24 14:02
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    187#
    發表於 2013-7-24 14:02:55 | 只看該作者
    長跑傑 發表於 2013-7-24 13:17
    HI CHU , 我係interval 初哥 咩係 1k in , 我上次係430/K 休30'S , 三組已經好辛苦

    sorry 我睇錯了、但你每k休時間太少、應該係430/k 之後 慢jog400m或休大約係跑咖時間一半即係2分鐘度！如情況許可、可跑多幾組或將休時間縮短少少！

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    長跑傑
    明白, 30'S 真係好趕, 唔怪得咁快玩完 ~  詳情 回覆 發表於 2013-7-24 14:49
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    188#
     樓主| 發表於 2013-7-24 14:49:40 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2013-7-24 14:02
    sorry 我睇錯了、但你每k休時間太少、應該係430/k 之後 慢jog400m或休大約係跑咖時間一半即係2分鐘度！如 ...

    明白, 30'S 真係好趕, 唔怪得咁快玩完 ~

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      發表於 2013-7-24 20:13
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    189#
     樓主| 發表於 2013-8-1 08:57:30 | 只看該作者
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-8-2 08:30 編輯

    20.44 K - 05'30
    麥理浩徑 6，7，8段
    因為以為自己行過，所以無留力衝上針山，卻無留意上次係半夜，今日係烈日當空，終果行到暈砣砣，以為要退出之際，隊友們以得力素，盬丸，power gel加雪梨救返我，之後又可以再行埋落去，真係感激萬分！


    毅行浪子組
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      發表於 2013-8-3 06:32
    tammytse
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      發表於 2013-8-1 21:26
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      發表於 2013-8-1 12:05
    kennysze
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      發表於 2013-8-1 10:56
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      發表於 2013-8-1 09:48
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    長跑傑

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    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    190#
     樓主| 發表於 2013-8-2 08:31:26 | 只看該作者
    收工後的15K, 一轉青衣海濱, 耐無跑, 有點吃力
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    可能体力未回復丶間中都要跑番短d路程！慢慢操！加油╭（′▽‵）╭（′▽‵）╭（′▽‵）╯ GO!  詳情 回覆 發表於 2013-8-2 09:21
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      發表於 2013-8-2 09:09
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    191#
    發表於 2013-8-2 09:21:53 | 只看該作者
    長跑傑 發表於 2013-8-2 08:31
    收工後的15K, 一轉青衣海濱, 耐無跑, 有點吃力

    可能体力未回復丶間中都要跑番短d路程！慢慢操！加油╭（′▽‵）╭（′▽‵）╭（′▽‵）╯ GO!

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    長跑傑
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      發表於 2013-8-2 16:38
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    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    192#
     樓主| 發表於 2013-8-3 17:53:04 | 只看該作者
    收工後的15K, 一轉城門水塘大斜路, 可能太甘, 腳有點痛...
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      發表於 2013-8-3 22:45
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    193#
     樓主| 發表於 2013-8-4 20:44:56 | 只看該作者
    一開跑就停了雨, 由東涌走上爛頭營, 再落伯公拗, 上上落落幾千級樓梯, 再由伯公拗產上900幾米既鳳凰山山頂, 途中險比十級風吹落山, 由山頂下來後由小徑到昂坪360纜車救援徑, 由於我比較慢, 去到分岔位走失了. 左右不分的我竟然去左昂坪市集睇大彿, 此時同伴們己經出返去東涌, 我又要ON居居咁行返轉頭, 原本只要行半段 救援徑, 我就行左1.5條救援徑, 加操左3K樓梯+斜路, 真係人都顛, 最後搵到JOE GOR.以為到終點, 點知仲要JOG多1K多回東涌, 雖然我愛跑步, 但對住JOE GOR真係唔敢講.但都多得JOE GOR領導, 咁都捱到, lantau 2 peak比賽唔怕啦~
    未命名.JPG
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      發表於 2013-8-5 21:35
    細康
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      發表於 2013-8-5 10:34
    ayudover
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      發表於 2013-8-4 22:25
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    gxchen
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      發表於 2013-8-4 21:11
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    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    194#
     樓主| 發表於 2013-8-5 14:22:20 | 只看該作者
    14.12 K - 01'19'11 深宵三點的青衣
    第一次走青衣南橋，加埋之前A,B 路線，有機會開一條荔景+荃西+城門水塘+青衣 而不重覆既全馬路線
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    阿業
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      發表於 2013-8-12 17:09
    細康
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      發表於 2013-8-7 08:23
    jpg_chu
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      發表於 2013-8-6 00:44
    vcbid
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      發表於 2013-8-5 22:18
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    195#
     樓主| 發表於 2013-8-7 07:08:09 | 只看該作者
    在追更的工作日子, 只能擠出一點時間來完成幾 K, 真慘 ....
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    阿業
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    阿傑 好野 進步神速  發表於 2013-8-12 17:08
    kokyan_lam
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      發表於 2013-8-12 00:04
    vcbid
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    8K 38分幾重耍有上落斜, 好快!!  發表於 2013-8-7 10:22
    jpg_chu
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      發表於 2013-8-7 09:33
    細康
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      發表於 2013-8-7 08:24
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    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    196#
     樓主| 發表於 2013-8-12 08:24:45 | 只看該作者
    M1+2+3 09:"30"00,
    9.5小時的烈日操練, 終於嘗試過行筋疲力盡下再上雞公山既滋味, 在連行都唔想行既情況下再上山既情況下,真係意志少D都完成唔到
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    samuelw
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      發表於 2013-8-13 21:24
    gxchen
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      發表於 2013-8-12 21:17
    RingoLee
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      發表於 2013-8-12 13:48
    vcbid
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      發表於 2013-8-12 11:44
    細康
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      發表於 2013-8-12 10:54
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    197#
     樓主| 發表於 2013-8-14 07:54:52 | 只看該作者
    3 號風球下走青衣2條橋跑步, 又大風又涼快, 加上無雨, recover一流 ~
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    阿業
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      發表於 2013-8-14 15:43
    細康
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      發表於 2013-8-14 15:19
    jpg_chu
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      發表於 2013-8-14 10:37
    Deric雄影
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      發表於 2013-8-14 08:12
    龜兔競跑
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      發表於 2013-8-14 08:05
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    長跑傑

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    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    198#
     樓主| 發表於 2013-8-15 14:29:09 | 只看該作者
    早晨26K - 荔景-青濱-荃濱-水塘-葵涌
    難得收4點，跑長少少，又可以試新鞋。
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    細康
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      發表於 2013-8-15 17:28
    jpg_chu
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      發表於 2013-8-15 14:46
    vcbid
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      發表於 2013-8-15 14:39
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    199#
     樓主| 發表於 2013-8-19 08:45:45 | 只看該作者
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-8-19 10:15 編輯

    除左毅行，10月仲有雷利78K,所以今個星期抽時間同隊友去探路，由金山出發一路雨不停，由城門水塘經鉛礦拗到元墩下20K都比較輕松，在大埔食過飯後，就見真章。上九龍坑山有2095級樓梯，我們不停站地用了55min上到頂，真可怕，接下來便上八仙嶺，10多個山頭不停上上落落，雖然望落大尾督景色怡人，但當時已經攰到爆粗，最後5K便步出南涌因為天己黑，大家開住頭燈，在濕滑的爛泥地行，不少人都不慎滑倒，到了終點後上小巴，8位臭人令全小巴人都掩鼻而逃，我都覺得好難頂。
    然而大家都好勁，完成5段衛徑
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    Like: 5.0
    tammytse
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      發表於 2013-8-19 23:31
    RingoLee
    Like: 5
      發表於 2013-8-19 18:36
    細康
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      發表於 2013-8-19 12:29
    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-8-19 12:05
    vcbid
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      發表於 2013-8-19 11:57
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    長跑傑

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    200#
     樓主| 發表於 2013-8-26 06:47:27 | 只看該作者
    Morning - 24K
    From 6 to 8 , non stop and sometime heavy rain, Running very careful,
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    Like: 5.0
    Ah_Wing
    Like: 5
      發表於 2013-8-26 21:49
    細康
    Like: 5
      發表於 2013-8-26 14:32
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2013-8-26 14:12
    jpg_chu
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      發表於 2013-8-26 07:02
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