schnix 越跑越健康 blog

runrun

原帖由 cookie97 於 2008-12-24 00:31 發表

                               
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行山熱身賽有興趣 x 2~~
毅行有機會都想試一試....

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我未開始跑步前都是多數行山的，
行完樂善盃勾起翻我對行山的興趣，
打算跑完渣打後，放回多些時間在行山上。

但我一直未試過行毅行者，因以往的行山朋友實在太勁，
pacing差距太大，總找不到合拍的組合。
行山熱身賽有興趣 x 3~~
毅行有機會都想試一試....
到時預埋我！

didianna

多謝各位嘅意見..我已經決定咗每星期長課一次...另外dee ching 問我仲有冇跑山,,,問中啦..因此

nc

原帖由 cookie97 於 2008-12-24 00:31 發表

                               
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行山熱身賽有興趣 x 2~~
毅行有機會都想試一試....

x3, 很有興趣行山呢, 近這一年已很少行了, 請預埋小妹呀   不過, 星期六可以, 星期日就

花子阿DEE

原帖由 didianna 於 2008-12-24 08:48 發表

                               
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多謝各位嘅意見..我已經決定咗每星期長課一次...另外dee ching 問我仲有冇跑山,,,問中啦..因此

之前anna ctse 講過跑山為減...而家跑少左因此...

其實減肥跑步應該比跑山好喎,跑得山多腳會粗...

花子阿DEE

原來呢度都咁多人有興趣行/跑山,渣打之後一於搞搞佢,梁兄帶隊~~

sleung2002hk

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-24 09:49 發表

                               
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原來呢度都咁多人有興趣行/跑山,渣打之後一於搞搞佢,梁兄帶隊~~

原來都幾多人有興趣~~一於搞搞佢

schnix

24-12-2008
踩樓梯機 50'

自上星期四21k 長課之後個日起, 已經開始有左腳膝蓋外側痛+左大腿背面痛(拉扯住既感覺), 每次跑完都有拉筋, 長課當日無事, 第二日就有哩個情形, 過多2-3 天先好d

尋日長課之後, 夜晚訓之前再拉大腿筋, 拉完好relax 咁, 點知今早起身又痛, 其實行行下就唔覺, 不過坐低再起身個下, 好似針吉一下既刺痛感, 之後就到大腿背扯住

一向無敷冰既習慣, 聽日要試下了, 希望好d啦, 咁26/12 就可以同大家練跑 , 明天要全休一天

schnix

我諗我要再研究下自己既跑姿先得, 所有毛病都係左腳發生(包括水泡), 右邊相對黎講就好好多

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2008-12-25 02:02 發表

                               
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我諗我要再研究下自己既跑姿先得, 所有毛病都係左腳發生(包括水泡), 右邊相對黎講就好好多  

26/12約跑時請高人指點下.

schnix

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-25 02:32 發表

                               
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26/12約跑時請高人指點下.

真係要啦

曲奇

原帖由 schnix 於 2008-12-25 02:02 發表

                               
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我諗我要再研究下自己既跑姿先得, 所有毛病都係左腳發生(包括水泡), 右邊相對黎講就好好多  

可能跑o個陣側重左一邊呀..
我平時跑完之後都係左邊會累過右邊..

曲奇

原帖由 schnix 於 2008-12-25 01:50 發表

                               
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24-12-2008
踩樓梯機 50'

點知今早起身又痛, 其實行行下就唔覺, 不過坐低再起身個下, 好似針吉一下既刺痛感, 之後就到大腿背扯住...

我諗應該係你這個星期都操得太勁啦...
要分配休息時間....
希望你經過今日休息後會快d康復啦...

didianna

原帖由 花子阿DEE 於 2008/12/24 09:46 發表

                               
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之前anna ctse 講過跑山為減...而家跑少左因此...

其實減肥跑步應該比跑山好喎,跑得山多腳會粗...

我天生就係鼎粗,,,所以吾係太担心...以前跑山時間比較短.40分鐘就完事,,所以減肥吾多見效...相反現在,平跑加山跑,,就做出理想成績....

schnix

原帖由 cookie97 於 2008-12-25 07:24 發表

                               
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我諗應該係你這個星期都操得太勁啦...
要分配休息時間....
希望你經過今日休息後會快d康復啦...
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我睇到你地講運動受傷個THREAD, 先留意到自己既跑姿, 今日膝蓋好少少, 大腿都仲無改善, 已經’FULL’ 緊冰, 希望明天會好D 啦

叮叮噹

休息幾日, 最多慢跑, 跑完"呼"冰.

日日做stretching伸展運動, 肌肉同筋骨都會靈活一點,
日子有功, 可以改善坐站跑姿, 減低再受傷的機會, 減輕跑步後疲倦的程度.

唔識做就睇書學下, 效果真係意想不到 .

schnix

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-25 19:13 發表

                               
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休息幾日, 最多慢跑, 跑完"呼"冰.

日日做stretching伸展運動, 肌肉同筋骨都會靈活一點,
日子有功, 可以改善坐站跑姿, 減低再受傷的機會, 減輕跑步後疲倦的程度.

唔識做就睇書學下, 效果真係意想不到hjikgyufy ...

多謝叮叮噹ctse既關心, 今早見腳無咁痛, 好開心, 可以join 今日既活動了

為左令左腳舒服d, 尋日買左護膝帶, 今日帶住, 感覺幾舒服, 只係大腿有少少痛, 因為跑得唔係好快, 所以仲可以應付
上菠蘿山其實都係行下跑下咁, 實在不能全程跑住上
因為行得太慢, 上到山頂時, d ching ctse 都要落山了, 都無時間去停低睇下景
點知一開始落山, 右膝開始痛, 逼住要慢慢行落山, 要大家係水站久等真係不好意思
去到平地, 一路跑住都唔覺右膝痛, 但又出現另一問題了, 前星期左腳既水泡, 本來無再痛, 回程時開始好痛

番到屋企見到水泡位腫左, 右膝頭仲有少少痛 (聽日會好d 既, 應該問題不大), 但水泡真係要時間好番, 應該要停跑2日了. 亦都按runrunrun ctse 既意見, 會買多個護膝帶, 下次要兩邊要一齊帶

好多謝今日安排活動, 同埋一齊跑既ching ctse, 今日腳有點累, 但好開心

曲奇

尋日要返工，唔得閒join你地一齊跑添..
跑山確是辛苦，相信我都未能跑足全程呀...
我之前都試過有一次生水泡，之後貼住張膠布扮冇事囉...哈...
希望schnix會早日康復...
休息夠再練呀，否則會傷上加傷...

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2008-12-27 01:34 發表

                               
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多謝叮叮噹ctse既關心, 今早見腳無咁痛, 好開心, 可以join 今日既活動了

為左令左腳舒服d, 尋日買左護膝帶, 今日帶住, 感覺幾舒服, 只係大腿有少少痛, 因為跑得唔係好快, 所以仲可以應付
上菠蘿山其實 ...

睇你地d 相好開心,又有得練斜路,好幸福~~

schnix 小心護理對腳呀,近來操得咁密對腳好大壓力,要調整下呀~~

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-27 10:05 發表

                               
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睇你地d 相好開心,又有得練斜路,好幸福~~

schnix 小心護理對腳呀,近來操得咁密對腳好大壓力,要調整下呀~~hgjD088" />" />hj

原帖由 cookie97 於 2008-12-27 08:46 發表

                               
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尋日要返工，唔得閒join你地一齊跑添..
跑山確是辛苦，相信我都未能跑足全程呀...
我之前都試過有一次生水泡，之後貼住張膠布扮冇事囉...哈...
希望schnix會早日康復...
休息夠再練呀，否則會傷上加傷...

以前練習只係會腳肌肉酸痛, 哩排訓練得密左, 出現左好多以前未試過既問題, 真係要小心處理
右膝仲有D痛, 水泡尋晚整左一輪, 好腫, 有少少發炎既徵狀, 一路都有貼膠布, 今日試下FULL冰 , 再買D 黃藥水搽下

要儘快買對平ching 講既mizuno socks先得

schnix

28-12-2008  健身單車  40mins


膝蓋痛左2日, 到今早起身好似好番d 咁, 點知行行下又痛, 去到gym 只敢玩單車, 希望郁鬆d 關節, 明天希望試下慢跑

……….應該係前日落斜個陣整傷左
要快D 好番先得. 黎緊仲有MIZUNO 呀!!!


[ 本帖最後由 schnix 於 2008-12-28 21:07 編輯 ]