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12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3 場內教學 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路0.6kmX2(來回)X6次=7.2km
第二次去果度衝斜路,微風細雨陰陰寒~~
由蝴蝶起步慢跑,跑左約10min 晌路邊拉筋,凍到牙~~
跟住都係慢跑,total 跑左成29min 至到青山~~
再拉拉筋,飲啖水就開始衝~~
時間 :
1. 上2:47 落4:17
2. 上2:53 落4:45
3. 上3:01 落4:50
4. 上3:05 落4:34
5. 上3:06 落4:08
6. 上3:01 落3:54
條斜路大約600m 多DD,好直既,每次都係衝上去,即時慢jog 番落黎當休息,番到斜路底即時再衝下次~~
上完第2-3轉已經想死咁,腳仔都軟軟地...
第4轉開始順番D,雖然都係加唔番速,但個節奏開始掌握到,無咁辛苦,jog 番落去都快左~~
時間唔係咁滿意,不過俾自己藉口,第二次玩o者,畢拉山前會衝多兩回,希望下次衝7個,再下次衝8個~~ |
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