|
1月17日
朝早同朋友兩個人打算去行八仙嶺, 點知我個FD 體能真係好差, 行到去八仙嶺路口已話不如行短D, 結果改左路線, 行左去鹿頸算了
返到屋企先3點幾, 在家休息一小時後便去操個長課, 今日諗住跑足D, 所以到海濱公園來回跑, 公園內有一段跑有距離牌, 由 100M - 1000M,
跑完可以確實知道跑了多遠
WARM UP 2.5K 13'10
1K-5'35
2K-5'51
3K-5'43
4K-5'28
5K-5'22
6K-5'24
7K-5'20 (發覺越黎越快, 要跑慢d)
8K-5'21
9K-5'34
10K-5'28
11K-5'28
12K-5'21
13K-5'31
14K-5'37
15K-5'37
16K-6'02
17K-5'39
18K-5'40
19K-6'08 (飲水所以慢左)
20K-5'56
21K-6'10
22K-6'35 (已開始無晒力)
23K-6'52
24K-7'31
25K-7'26
計埋warmup 跑左 27.5k
最後行返屋企...... 唔知係咪今日行山都行得累, 因為都行左十幾公里, 如果無行山都跑成咁就大鑊, 最後幾k我已跑唔郁了..........
返到屋企非常辛苦, 好肚餓但又唔太食得落野, 第一時間食左d朱古力同去沖個熱水涼, 跑到最後幾k 身體開始出現反應, 覺得好凍跑極都唔暖
我諗係0個段時間身體抵抗力已好弱好易會病.....
本月共跑了 105k
[ 本帖最後由 kito807 於 2010-1-18 09:43 編輯 ] |
|