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lvrunner

原帖由 Alfred 於 2008-6-3 18:09 發表

                               
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You mean if I don't have any weight to loose, I can't run faster?

Hi Alfred兄,

Of course you can but just take more effort and training to do it.  I know someone that lost 25lbs and ran a marathon 20 minutes faster than his previous one.

spmho

6月3日
鰂魚涌公園至筲箕灣

是日在雨中跑，另一種感受
開頭還未下雨，跑到中段就開始下雨
雨還越下越大，不過我沒有理會，照跑可也
反正沒下雨，汗水也不停地下

當然，在下雨天跑不可以跑太快，否則滑到就不好了
估不到下雨中也還有兩三個人在跑啊

今次跑了3圈，連熱身共跑11k
時間1小時5分鐘
今年第二次大雨中跑，大家請不要學我

randyip

we might be met  last evening and heavy rain started in my last 1 k!!

spmho

原帖由 randyip 於 2008-6-4 11:44 發表

                               
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we might be met  last evening and heavy rain started in my last 1 k!!

可能喎
師兄跑幾多點？我跑18:15-19:15

randyip

I usually run 17:45-19.00

spmho

原帖由 randyip 於 2008-6-4 13:21 發表

                               
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I usually run 17:45-19.00

咁你昨日係一個人跑定兩個人跑？

randyip

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-4 15:08 發表

                               
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咁你昨日係一個人跑定兩個人跑？

only me

spmho

原來如此，
我昨日跑到中間既時間有一對跑友(兩個男人，都著背心)都好似我咁繼續跑
都跑得幾快下

睇下第日有無機會一齊跑下

spmho

6月4日
城門谷運動場 (25 x 400) 均速跑

是日對跑者來說絕對正啦........
天氣清涼，無雨，唔濕
你今日跑左未？

是日做10k均速跑target仍然是大約每圈2分鐘
做到的話10k就係50分，之前一次太熱失敗左
今日做到啦

記錄如下

1	1:55	6	1:57	11	1:57	16	1:58	21	1:59
2	1:58	7	1:57	12	1:57	17	1:58	22	2:00
3	1:58	8	1:58	13	1:55	18	1:59	23	2:01
4	1:58	9	1:56	14	1:57	19	2:00	24	2:02
5	1:58	10	1:57	15	1:59	20	1:58	25	1:48

總時間：49:12

呢個係一次既記錄，唔係經常性既記錄
所以路還有很長，精英之路還很遠啊
7月中荃灣黃昏賽10k目標定48分，都唔係太過份o者

開始要練得集中少少啦

ar125

stanleyhpm 兄
我都係跑 "鰂魚涌公園至筲箕灣" 在晚上22:30至開始跑,每星期五日,每曰跑2圈,最快一次都要47分幾
不過你6月3日見到雨中跑的其中一個可能是我朋友,佢都話果日跑了一半就落雨,仲見幾個人同佢都繼續跑,
佢就每日18:00開始跑

唔知ching你係唔係住在附近?有時又係"城門谷運動場" 跑馬地" 跑?

spmho

原帖由 ar125 於 2008-6-5 02:14 發表

                               
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唔知ching你係唔係住在附近?有時又係"城門谷運動場" 跑馬地" 跑?

我本身住荃灣既，所以會跑城門谷
工作地點係太古城，所以會跑鰂魚涌
跑馬地就專程去既

好跑手都會四周圍跑，無咁悶嘛
我跑過既地方，相比呢道好多師兄，其實好少

peteruno

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-4 23:24 發表

                               
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6月4日
城門谷運動場 (25 x 400) 均速跑

是日對跑者來說絕對正啦........
天氣清涼，無雨，唔濕
你今日跑左未？

是日做10k均速跑target仍然是大約每圈2分鐘
做到的話10k就係50分，之前一次太 ...

身處城門谷   努力練均速   目標期可待   內心滿祝福




白頭佬

ar125

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-5 10:51 發表

                               
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我本身住荃灣既，所以會跑城門谷
工作地點係太古城，所以會跑鰂魚涌
跑馬地就專程去既

好跑手都會四周圍跑，無咁悶嘛
我跑過既地方，相比呢道好多師兄，其實好少

原來係咁,睇嚟哩度好多ching都住北區

onon

Stanley兄, 小弟在鰂魚涌工作, 午飯時常行經公園住太古城, 有機會相約收工後跑一轉.

spmho

原帖由 onon 於 2008-6-6 10:06 發表

                               
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Stanley兄, 小弟在鰂魚涌工作, 午飯時常行經公園住太古城, 有機會相約收工後跑一轉.

好呀.....反正小弟長跑網衣正是onon兄負責
可以遲d約跑

spmho

6月9日
荃灣夜遊11K

連續落雨好多日，成3日無跑過步
個心好唔開心，原本想8號晚去跑，點知又落大雨
今日好好天啦，點知成日都要見屋企人，成十點幾先返到屋企
咩運動場GYM房都無開啦

但一於好少理，做返一樣係讀大學既時候成日做既野 - 半夜跑步
反正荃灣都有一條海邊路 - 青山公路汀九段
我跑步年資少，好多路都無跑過，之前其他師兄比賽、私跑都跑過
我就決定跑呢段

我夜晚12半左右開始係屋企出發，一路沿德士古道跑，之後由楊屋道轉，
一直去到荃灣公園及珀麗灣碼頭，呢段大約3K左右，不過呢段真係唔好跑 ，不過當熱身啦

之後o個d就正啦，大家有跑過荃灣8k比賽既都知點跑啦
我就用慢跑去完成，都幾正幾舒服，無咩車又有d海風

全程用左1小鐘11完成
下次可以的話會跑到入去深井

spmho

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-9 16:00 發表

                               
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半夜跑步一定好好玩. 我係屋企望出去馬鞍山海濱都成日見到人半夜跑步.

其實夜晚跑都唔錯，車又少d，人又少d
不過太夜跑，無咁早訓到，除非你第二日唔駛一早開工就好

onon

小弟也很喜歡夜跑, 城市準備休息時自已還有動力在移動, 很好feel. 跑完更加好瞓…實在太攰.

spmho

6月10日
城門谷interval

之前練沖圈沖12次，今日加多兩個圈共14圈，時間要求都係每圈1:50，之後休息1分鐘
天氣一般，練之前一陣陣雨，有少少熱
不過對新nb練track都幾正，之後都會用佢黎跑track

今次記錄如下：

1	1:47	6	1:49	11	1:48
2	1:50	7	1:45	12	1:50
3	1:48	8	1:48	13	1:47
4	1:49	9	1:48	14	1:38
5	1:50	10	1:48

達標，不過對比好多強既跑手，我跑既真係小兒科啦
會繼續呢個時間，下次練會再加圈到16圈，直到20個就唔會加上去住