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TA的每日心情 | 奮鬥 2018-6-6 11:51 |
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簽到天數: 1336 天 [LV.10]以壇為家III
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2013年10月20日下午8時
終於到左比賽日子, 由於缺乏比賽經驗犯錯係必然既, 最後都守住48分06, 勉強PB對得住自己, 由於第2批出發頭2K塞人嚴重, 不停想突圍都唔成功, 結果就係2K都過5分鐘而且快下慢下浪費好多體力, 去到4.5K見到ALEX師兄係對面回程中, 已經足足快我1K!!! 到7K見到GXCHEN師兄係後面開TURBO!! 轉眼已經絕塵而去, 自己捱下捱下返到終點
NB 10K
TIME: 00:48:06
AVG PACE: 04:47
AVG HR: 168 (90%)
MAX HR: 176 (95%)
KM PACE AVG HR MAX HR
1 05:16 161(87%) 167(90%)
2 05:04 165(89%) 170(91%)
3 04:46 170(91%) 174(94%)
4 04:47 170(91%) 172(92%)
5 04:39 170(91%) 174(94%)
6 04:42 170(91%) 173(93%)
7 04:41 171(92%) 176(95%)
8 04:54 171(92%) 176(95%)
9 04:30 171(92%) 174(94%)
10 04:35 174(94%) 175(94%)
賽後檢討問題:
1) 傷風 - 自己唔顧好身體, 跑前病左, 令到完全唔可以用鼻呼吸, 打亂呼吸節奏同影響體力
2) 睇波 - 前一晚自己愛隊踢12:30, 睇到2點幾, 即係訓得3個鐘, 進一步削弱體力
3) 經驗不足 - 塞人既情況下, 勉強突圍, 結果係突圍唔到, 重要浪費好多體力, 令到後段無力加速 |
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